Zitat von Fritz55
ich trainiere daheim und hab leider keine langhantel
rudern habe ich jetzt schon lange zeit gemacht, aber ich denke ich werde es nach ein paar wochen wieder statt shrugs reinnehmen. möchte meine nackenmuskeln aber vorher noch trainieren, da die meiner meinung nach nich allzu gut trainiert worden sind :-D
Alle von alex genannten übungen gehen auch mit kurzhanteln.
Wenn du kreuzheben und rudern richtig ausführst, wird der trapez garantiert nicht zu kurz kommen.
Kauf dir bei ebay eine langhantel und schau dich mal nach einem powerrack um.
Damit ist alles vorhanden was gebraucht wird.
Zitieren
Lesezeichen