mit dem essen kommst du gerade mal auf 1500 Kalorien am Tag.
Bei deinen Daten müsstest du selbst bei sitzender Tätigkeit und ohne Training 2500kcal zu dir nehmen und dein Gewicht würde gleich bleiben.
Wenn du zunehmen willst musst du mehr essen als du verbrauchst.
Von Luft kann dein Körper keine Muskeln bauen