Richtige Einnahme Supps

[Sephi]

Ich würde die Zeit zwische Mahlzeit und Training auf 2-3 Stunden vergrößern.

Ich meine, dass du ruhig Arginin und BCAAs zusammen nehemn kannst.
Das war doch deine Frage, oder?

Ja. Ich habe gelesen, dass die Kombination aus Arginin und BCAAs die Wirkung vom Arginin zunichte macht. Es gibt nur eine bestimmte Anzahl an Carriern für Arminos, d.h. wenn man Aminos kombiniert, wird die Wirkung entsprechend abgeschwächt und der Pump-Effekt, den man sich erhofft, wird nicht eintreten.

Ein so großes Fenster z wischen Mahlzeit und Training kriege ich zeitlich gar nicht hin, allein weil ich ja alle 2 bis 3 Stunden etwas esse. Das klappt nicht. Ist das denn wichtig? Und weshalb?

[gaggeis]

Ja. Ich habe gelesen, dass die Kombination aus Arginin und BCAAs die Wirkung vom Arginin zunichte macht. Es gibt nur eine bestimmte Anzahl an Carriern für Arminos, d.h. wenn man Aminos kombiniert, wird die Wirkung entsprechend abgeschwächt und der Pump-Effekt, den man sich erhofft, wird nicht eintreten.

Ein so großes Fenster z wischen Mahlzeit und Training kriege ich zeitlich gar nicht hin, allein weil ich ja alle 2 bis 3 Stunden etwas esse. Das klappt nicht. Ist das denn wichtig? Und weshalb?

Ist ein falsche information...

[Sephi]

Ist ein falsche information...

Ja? Steht alles hier: http://www.team-andro.com/phpBB3/l-a...me-t68976.html

Ich hoffe ich darf das jetzt hier verlinken oder gibt's da gleich wieder Ärger? :-, Wenn nicht bitte löschen!

Wie auch immer, habe heute 20min vorher 5gr Arginin genommen...und gemerkt habe ich...genau gar nichts. ;D Ich habe manchmal das Gefühl ich bin absolut immun was Supps angeht. Egal was ich genommen habe, sogar Creatin, nie auch nur den Hauch einer Wirkung gemerkt....

[Tiger91]

20 Min vorm Training ist zu kurz, denke ich.
Lieber 45 Min vorm Training.

Mit Creatin sagen manche 1 Stunde vorm Training, andere sagen nach dem Training. Guck was dir besser taugt aber nach dem Training ist eigentlich sinnvoller, wenn es um Krafttraining geht.

[simme]

Wie auch immer, habe heute 20min vorher 5gr Arginin genommen...und gemerkt habe ich...genau gar nichts. ;D Ich habe manchmal das Gefühl ich bin absolut immun was Supps angeht. Egal was ich genommen habe, sogar Creatin, nie auch nur den Hauch einer Wirkung gemerkt....

Dann nimms mal auf nüchternen Magen, wie es sich gehört....

[gaggeis]

Ja? Steht alles hier: http://www.team-andro.com/phpBB3/l-a...me-t68976.html

Ich hoffe ich darf das jetzt hier verlinken oder gibt's da gleich wieder Ärger? :-, Wenn nicht bitte löschen!

Wie auch immer, habe heute 20min vorher 5gr Arginin genommen...und gemerkt habe ich...genau gar nichts. ;D Ich habe manchmal das Gefühl ich bin absolut immun was Supps angeht. Egal was ich genommen habe, sogar Creatin, nie auch nur den Hauch einer Wirkung gemerkt....

Kenne den artikel schon.
Persönlich kenne ich noch ander studien und biochemische abläufe.
Wie du siehst könnten wir darüber ewig diskuttieren....

[Sephi]

Kenne den artikel schon.
Persönlich kenne ich noch ander studien und biochemische abläufe.
Wie du siehst könnten wir darüber ewig diskuttieren....

Ja, da hast Du Recht. Das ist das ganze Problem an diesem Sport. Für jede Idee, These, gibt es eine handvoll Leute die das Gegenteil behaupten. Es gibt kaum Dinge die wirklich etabliert sind.

Naja, würde mal versuchen 6g Arginin 45 Minuten vor dem Training mit einer Koffeintablette, dann direkt vor dem Training ein Wheyshake...

[simme]

Ein so großes Fenster z wischen Mahlzeit und Training kriege ich zeitlich gar nicht hin, allein weil ich ja alle 2 bis 3 Stunden etwas esse. Das klappt nicht. Ist das denn wichtig? Und weshalb?

wenn du so knapp vorher was isst liegt dir das essen noch im Magen und braucht Verdauungsenergie, die dir im Training fehlt.
Außerdem ist nach 1-2 Stunden noch nicht ein bisschen der Nährstoffe im Blut und für die Muskeln verfügbar.

Außerdem nimmt man dann seine Pre-WO Sachen /Coffein, Arginin, Creatin bei dir) nicht so schnell auf