Bizeps-Explosion

[gaggeis]

Ich bin grade dabei meinen neuen TP zu erstellen & wollte 2 Bizepsübungen miteinbringen.

Die 1. hab ich schon, nämlich Curls an der SZ-Stange.


Welche weitere Übung ist empfehlenswert ?
Was haltet ihr von 21er Bizeps Curls (LH) ?

Wenn du eine übung für deine bizepse ausführen willst dann mach lh curls mit gerader stange mit schulterbreitem griff.
Warum?
Ermöglicht den meisten bbler die verwendung von hohem gewicht und damit einhergehend eine größere überlastung als mit isoübungen.
Sauber ausgeführt kenne ich keine bessere übung.

[Martensit-Stahl]

Bei Bizeps-Explosion muss ich irgendwie an das Schockprogramm von Arnie denken, daß ich leider momentan nicht finde im Netz.
Wie heisst das nochmal?
Es geht darum, daß man einen oder zwei Tage lang jede Stunde soundsoviel Sätze für den Bizeps macht....

Eigentlich wollte ich das ja auch irgendwann einmal ausprobieren, der Fredtitel hat die Idee wieder in mir aufsteigen lassen!

[Kirath]

Beim Threadtitel muss ich an Greg Valentino denken.