Hey Leute, bin total neu hier, und sry falls ich hier ein falsches topic erstellt hab

erstmal was zu mir:
geschl: m
alter:17
Größe: 178
Gewicht:72kg
Kfa:nie gemessen, würde ich aber auf 14 % schätzen

so nun zu meinem (kleinen) problem

ich traininere nun schon mittlerweile 5 monate, und mit dem was ich bis jetzt erreicht hab bin ich ziemilich zufrieden, trainiere nach einem 3split (mo-mi-frei)
nach dem training, nehme ich einen whey shake 30g eiweiß +(erst seit KURZEM !!!) 50-60g dextro um eben die leeren speicher zu füllen,

nun, bringt sich das dextro was, war das whey damals einfach nur fast "umsonst", oder ist das dextro + whey überbewertet ?!

will nur klarheit mit dem haben was ich mach/nehm
danke !