EP der funktioniert??! Lerne gern dazu=)

[simme]

man(n) lernt halt nie aus

wie gesagt: kleine Schräubchen

kannst ja dann mal berichten, ob es besser funktioniert.

Nochmal: auf dauer tut man seiner Bauchspeicheldrüse nichts gutes.
Sowas kann unter Umständen bis hin zu Diabetis führen, wenn man über viele Jahre ~1g/kg an Zucker ein paar mal die Woche in kürzester Zeit zu sich nimmt.
Es ist ja im Endeffekt "nur" Zucker

PS: hab auch grade meine PWM drin.
Lass es dir schmecken

[PhilippAlex]

Funktioniert hat es bisher auch. Nur vielleicht funktioniert es ja so besser im Sinne von verminderter Fettspeicherung beim unverändertem Muskelaufbau.

Jo, danke. Das wünsche ich Dir auch!

[gaggeis]

man(n) lernt halt nie aus

wie gesagt: kleine Schräubchen

kannst ja dann mal berichten, ob es besser funktioniert.

Nochmal: auf dauer tut man seiner Bauchspeicheldrüse nichts gutes.
Sowas kann unter Umständen bis hin zu Diabetis führen, wenn man über viele Jahre ~1g/kg an Zucker ein paar mal die Woche in kürzester Zeit zu sich nimmt.
Es ist ja im Endeffekt "nur" Zucker

PS: hab auch grade meine PWM drin.
Lass es dir schmecken

Nur bei erblicher vorbelastung.
Typ 1 sowieso nicht und bei typ 2 streiten sich die zuckerhersteller.
Medizinsch gesehen ist es fast immer nachweisbar, das bei typ zwei das alter des organs und die vorbelastung entscheidende faktoren sind.
Ein gesunder und nicht vorbelasteter mensch muss sich i.d.R keine sorgen machen.
Aber auch dies ist in der medizin nicht 100% geklärt.
Mir ging es darum den mytos etwas zu entschärfen.

[simme]

Nur bei erblicher vorbelastung.
Typ 1 sowieso nicht und bei typ 2 streiten sich die zuckerhersteller.
Medizinsch gesehen ist es fast immer nachweisbar, das bei typ zwei das alter des organs und die vorbelastung entscheidende faktoren sind.
Ein gesunder und nicht vorbelasteter mensch muss sich i.d.R keine sorgen machen.
Aber auch dies ist in der medizin nicht 100% geklärt.
Mir ging es darum den mytos etwas zu entschärfen.

desshalb auch kann unter Umständen
Dass man von unmengen Zucker nicht zwangsweise Diabetis bekommt beweisen ja die jenigen Otto-Normalos, die jeden Tag 2-3 Liter Softdrinks trinken und Süßigkeiten fressen und trotzdem kein exogenes Insulin brauchen.
Gesund kannst trotzdem nicht sein

[PhilippAlex]

Im Sinne eines Erfahrungsaustausches: Wie machst du es denn in der Praxis, gaggeis?

[Kinzi]

Im Sinne eines Erfahrungsaustausches: Wie machst du es denn in der Praxis, gaggeis?

würd ich auch gerne hören

[gaggeis]

@kinzi
alex

Meint ihr in der diät,aufbau oder kraftphase?


Aufbau und kraftphase:

2-3 std. vorm workout langsame carbs,moderat fett und wenig eiweiss als feste mahlzeit.
30min. vorm WO :10g eea
10g bcaa
3-5g creatin malate
Während WO: 5g BCAA
25g dextrose

PWO: 10g BCAA
5g bcaa
10g glutamin
3-5g creatin
30-50g dextrose (je nach muskel)

etwas 60 min später meist huhn,fisch mit reis oder kartoffeln

Diät:

-IF
Keine mahlzeit vorm WO
Supps wie oben, nur ohne dextro während des WO.
PWO gleich.
Dann carb back loading.
Istr eine sensationelle sache und nach jahrzehntelangem sturen "iss muss unbedingt vorher essen" denken eine wirkliche wissensbereicherung.
Habe mehr power als je zuvor und fühle mich fit wie sow.


Was möchten die herren sonst noch so wissen?

[simme]

30-50g Dextrose sind bei dir ja auch "nur" ~0,25-0,45g/kg

Wobei CBL und IF auch mit ner Mahlzeit vorher funktionieren.
Und auch hervorragend in den Aufbau passen, wenn man keine Probleme hat auf seine Kalorien zu kommen