TP so in ordnung oder zu viel ?

[PhilippAlex]

Jo, Übungen und Sätze wären mal interessant. Wenn du nur OK trainieren kannst,ndann reicht doch auch ein 2er Split

[Skreaper]

öhhhm ja ok dann hier geb ich euch die info

BRUSTt: KH bankdrücken, KH schrägbank, Hammer strenght BD, Hammer strenght schrägbank, Butterfly am kabel, Dips, enges BD, puschdowns am kabel mit untergriff, und danach einarmige pushdowns am kabel zum kaputtmachen von allem 4 sätze pyramidenförmige steigerung bis max und den letzten mit reduktion.

RÜCKEN: Klimmzüge weit und eng im untergriff, Kreuzheben, Langhantel rudern, T-bar rudern... und optional noch rudern an der normlen rudermaschiene mit mittelweitem griff, Curls mit grader stange, normale curlz, hammer strenght V- culr maschiene..... von allem 4 sätze pyramidenförmige steigerung bis max und den letzten mit reduktion.


SCHULTER: Schulterdrücken, frontdrücken, frontheben, seitheben, butterfly reverse, shrugs LH und KH... und trizeps wieder so wie oben

[ottolol]

öhhhm ja ok dann hier geb ich euch die info

BRUSTt: KH bankdrücken, KH schrägbank, Hammer strenght BD, Hammer strenght schrägbank, Butterfly am kabel, Dips, enges BD, puschdowns am kabel mit untergriff, und danach einarmige pushdowns am kabel zum kaputtmachen von allem 4 sätze pyramidenförmige steigerung bis max und den letzten mit reduktion.

RÜCKEN: Klimmzüge weit und eng im untergriff, Kreuzheben, Langhantel rudern, T-bar rudern... und optional noch rudern an der normlen rudermaschiene mit mittelweitem griff, Curls mit grader stange, normale curlz, hammer strenght V- culr maschiene..... von allem 4 sätze pyramidenförmige steigerung bis max und den letzten mit reduktion.


SCHULTER: Schulterdrücken, frontdrücken, frontheben, seitheben, butterfly reverse, shrugs LH und KH... und trizeps wieder so wie oben

wenn du das bei jeder entsprechenden TE machst ist es m.M.n eindeutig zu viel

[MadNero]

Wenn du 105kg bei 10% KFA auf 1,80m hast, dann weißt du schon, was du machst. Ansonsten viel zu überladen.

[Skreaper]

ok und was würdet ihr stadtdessen empfehlen? abgesehen von ganzkörper denn das find ich persönlich *******

[Skreaper]

jo MadNero ..... joah ich denke schon das ich weis was ich mache aber dar ich das so noch net ausprobiert hab wollt ich einfach mal ein paar meinungen von leuten einholen die vielleicht nochn bischen mehr erfahrung haben als ich

[Skreaper]

wars das jetzt schon hier mit der hilfe? wo sind denn die ganzen spezies hier?

[PhilippAlex]

Du hast doch Hinweise bekommen. Was willst du mehr?