Zitat Zitat von meldebel
Ich nehme zusätzlich Peak Anabolic Fusion nach dem Training mit 4EL Dextrose, zusätzlich habe ich mir bereits Creatin bestellt was ich vorhabe ab dem zeitpunkt des Masseaufbaus zu mir zu nehmen (Täglich 3g).

gegen creatin spricht ja nichts dagegen egal ob massephase oder nicht, nur mit 3g kommst aber nicht weit lese dich nochmals im creatin forum ein.


Warum das?
3-5 g ist völlig ausreichend.
Die speicherkapazität beim menschen liegt in ganz wenigen fällen oberhalb dieser dosierung.
Wenn die wanne voll ist, ist sie voll.