Erster Wettkampf 2012

[gaggeis]

also zum training
meinte tage wo ich welchen muskel trainiere sind feste tage aber der ablauf ist jedes mal anderst ich wecksel die übungen immer mal . ich probiere auch viel aus und kombiniere manche übungen einfach

die wdh. liegen bei 12-15

cardio ist täglich 30min laufband und dan noch 20min fahrrad oder crosstrainier

Ist die ersten jahre ganz normal.
Ich teste auch nach 20 jahren noch.

Danke für die momentanen infos.
Gibt es sonst noch bilder oder schnappschüsse auf deinem pc?
Würde gerne wisse wie du "off" aussiehst.

[ffm-boy]

Ist die ersten jahre ganz normal.
Ich teste auch nach 20 jahren noch.

Danke für die momentanen infos.
Gibt es sonst noch bilder oder schnappschüsse auf deinem pc?
Würde gerne wisse wie du "off" aussiehst.

ja eben es gibt eig. keinen trainingsplan nur einen Grundplan

ja bestimmt ^^ die muss ich aber mal suchen

[ffm-boy]

ich habe leider nur das eine auf dem pc aber ich denke ma das reicht als vergleich

wenn ich das so sehe sieht das schrecklich aus ^^ ist ca 3/4 jahr alt

[ffm-boy]

was mich extrem stört das ich jetzt wieder 8kg wasser gezogen habe
man sieht halt ein wenig schwammig aus ^^
wie kann ich da ab montag am besten gegenarbeiten ?

ich denke mal viel trinken 5-7l und das salz auf 5g am tag reduzieren ?? so müssten parr kilos wieder verpuffen ??