Zitat Zitat von jacko123
Ich finde den Plan erstmal garnicht so schlecht. Jedoch musst du mal überlegen ob du schon soweit fotgeschritten bist wie der zyzz war, um so weit zu spliten... andernfalls rate ich dir ein paar übungen zu streichen & vielleicht auf 2er oder 3er split zu gehen. der ganzkörpertag gefällt mir bei dem plan

Nur sollte man erst beugen und dann heben.