Davon abgesehen, kann man einen TP nicht isoliert betrachten. Ein TP muss zum Trainierenden passen; was für den einen der ideale Plan, ist für den nächsten der totale Schwachsinn. Also wenn du vernünftige Rückmeldungen haben willst, musst du erstens einen vollständigen Plan mit Angaben von Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen posten, und zweitens einige Angaben zu dir machen: Gewicht, Größe, KFA, Alter, Trainingserfahrung, Kraftwerte in wichtigen Grundübungen...