Trainingsziel : ZYZZ - Bitte um Tipps ! inkl. Fotos

[jacko123]

Thema Ernährung : Wieviel Kohlenhydrate, Eiweiß, kcal, Fette usw soll ich jeden Tag zu mir nehmen um Masse aufzubauen? Meine Eltern scheiden sich grade von daher siehts in der Küche etwas sehr bedürftig aus was Lebensmittel angeht.

Ich bitte um Tipps. Danke

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786 hier steht alles drinne was du wissen musst

...desweiteren: haters hate

[TobiasJpe]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786 hier steht alles drinne was du wissen musst

...desweiteren: haters hate

Daanke ! Endlich mal ein solider Beitrag !


Jetzt müsste ich nur noch wissen welches Whey ich nehmen soll/kann.
Vom letzten Whey bekam ich nämlich spröde Lippen und Pickel..

[eviga69]

http://www.bbszene.de/board/showthre...214618&page=14

Check this out. Welches du davon verträgst musst du leider selber rausfinden.

Ich hab schon ein bisschen durchprobiert und bin mit allen gut klargekommen. Darum kann ich dir da keine Tipps geben.

fg

[TobiasJpe]

Meine momentane Form :
http://imageshack.us/photo/my-images...oto0255ff.jpg/

Irgendwelche Verbesserungsvorschläge betreffend bestimmter Muskelpartien ?
Wäre dankbar für Tipps und Kritik .

[kratscher87]

hier wurd ja sehr schön aufgeräumt

[jacko123]

Meine momentane Form :
http://imageshack.us/photo/my-images...oto0255ff.jpg/

Irgendwelche Verbesserungsvorschläge betreffend bestimmter Muskelpartien ?
Wäre dankbar für Tipps und Kritik .

Jeder hier wird dir dringlichst zum WKM-Plan raten http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Dir fehlt einfach noch eine ganze Menge an Substanz & das überall. zudem sieht man dass du deinen Bizeps unnötig mit iwelchen isos überläds, sie wirken überproportioniert, wenn man in dem stadium schon davon sprechen darf.
Ich versprech dir das wird sich sowas von lohnen für dich

[TobiasJpe]

Jeder hier wird dir dringlichst zum WKM-Plan raten http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Dir fehlt einfach noch eine ganze Menge an Substanz & das überall. zudem sieht man dass du deinen Bizeps unnötig mit iwelchen isos überläds, sie wirken überproportioniert, wenn man in dem stadium schon davon sprechen darf.
Ich versprech dir das wird sich sowas von lohnen für dich

Mit irgendwelchen isos? Falls du Whey meinst, ich nehme keine Nahrungsergänzungsmittel. Und danke für den Tipp mit dem WKM Plan !
Endlich mal einer der mir hier ganz einfach nur Tipps gibt TOP !

[dean7]

mit isos meint er isolationsübungen

[TobiasJpe]

mit isos meint er isolationsübungen

Ah okay alles klar. Also eher Übungen machen die mehrere Muskelpartien gleichzeitig beanspruchen wie z.b. Bankdrücken .

[Mick75]

..Kniebeugen...Kreuheben...Klimmzüge...LH-Rudern vorgebeugt....Military Press haste noch vergessen.

Again: Stickies lesen und befolgen. Ganzkörperplan reicht erstmal ne ganze Weile und damit meine ich nicht 4 Wochen.