Leichtes ziehen in der Schulter nach flachbank was tun DAGEGEN?

[königspudel]

ich werde es mal ausprobieren,danke

[königspudel]

hätte da noch ne frage zum thema stabilisierung der äuseren rotatoren ,und zwar macht so etwas wie wallslides und face pulls sinn,sind das gute übungen für diesen bereich ,,danke!

[PhilippAlex]

Facepulls sind ne gute Übung für die Außenrotation, so wie L-Flys und diese anderen Außenrotationsbewegeungen. Mach einfach abwechselnd jedesmal eine solche Übung am Ende,

[königspudel]

hab estern face pulls gemacht etwa 40 wdh sehr leichtes gewicht und 20 wdh mit bisschen mehr aber immer noch sehr leicht,bedanke mich denn ich spüre schon das diese übungen bereiche trainieren die davor vernachlässigt wurden habe auch meinen trainingplan bissi umgestellt das die hintere schulter auch genug belastet wird .

[Achterbahn]

ohne irgendwas da oben gelesen zu haben:
Rotatorentraining und Dehnen, dann bekommt man es in den Griff. Aber erst nach etlichen Monaten! Geduld !!