In deinem Alter geht der Babyspeck von ganz alleine weg bei gesunder ausgewogener Ernährung und Training.

Die Kalorien solltest du selbst ermitteln.

1 Woche lang täglich morgens wiegen + Ernährung aufschreiben, Kalorien ausrechnen. Durchschnitt ermitteln

Dadurch mußt du dich auch mit dem Thema Nährstoffe befassen. Ohne dieses Wissen gehts eh nicht.