1/4 Jahr Training und keine Fortschritte

[simme]

das ernährungsforum hab ich durchegelsen und bambams corner zu ernährung auch.

Ich weiß wie ich mich mich gut ernähren soll. Das geht sogar schon soweit, dass ich meine Lehrer verbessere wenn sie den Schülern falsche Sachen beibringen wollen.

z.b. Lehrer: gesättigte Fettsäuren sind schlecht.
Ich: falsch. unser Körper kann diese herstellen, deswegen brauchen wir sie nicht zu uns nehmen.

na sooo schlau scheinst du nicht zu sein. Du meinst Cholesterin. ges. Fette sollte man trotzdem essen

Okey. Das Mittagessen kann ich kaum beeinflussen.
Bleiben also noch ca. 2500kcal.
Haferflocken lass ich abe raus dem EP weg. Kann die Dinger nichtmehr sehen.

Nein ich hab noch nie abgenommen!
Ich habe geschrieben dass ich vor einem Jahr 53kg wog und 163cm groß war.
heute: 58kg und 170cm.
Analoge wage -> ungenauigkeiten.
Januar habe ich auch 58 gewogen. vielleicht waren es aber auch nur 57,5 und jetzt wiege ich vielleicht 58,5 das meine ich mit ungenauigkeiten

sorry hab ich falsch verstanden

2z

[Qool]

ich glaub wir haben wieder einander vorbei geredet.

Unser körper kann gesättigte Fettsäuren selbst herstellen. Das ist doch korrekt oder?

Ungesättigte jedoch nicht.
Deshalb sollten wir eher ungesättigte als gesättigte zu uns nehmen.

Oder lieg ich hier komplett falsch?

Okey ich sollte mehr essen.

Da ich auch JuJutsu mache sowie bald mit dem Radsport anfange (Trial biking)
möchte ich meine Kondition verbessern.




Kann ich ein GA1 Training mit einbauen?

2x die Woche morgens auf nüchternen Magen joggen?
oder werden dann die Muskeln als Energielieferant hinzugezogen?

[simme]

ich glaub wir haben wieder einander vorbei geredet.

Unser körper kann gesättigte Fettsäuren selbst herstellen. Das ist doch korrekt oder?

Ungesättigte jedoch nicht.
Deshalb sollten wir eher ungesättigte als gesättigte zu uns nehmen.

Oder lieg ich hier komplett falsch?

st stimmts, jedoch haben auch ges. FS ihre Berechtigung

Okey ich sollte mehr essen.

Da ich auch JuJutsu mache sowie bald mit dem Radsport anfange (Trial biking)
möchte ich meine Kondition verbessern.

Kann ich ein GA1 Training mit einbauen?

was ist das?

2x die Woche morgens auf nüchternen Magen joggen?
oder werden dann die Muskeln als Energielieferant hinzugezogen?

kann man machen, aber demnach noch mehr essen den Tag über

[Qool]

Allgemeine Ausdauer, Grundlagenausdauer 1 (GA1)
Dauerleistungsmethoden, die in rein aerober Stoffwechsellage vom Sportler durchgeführt werden.

Quelle: Sportdiagnostik

konditionstraing ganz einfach gesagt.

[Engelbert1]

Du willst nur im GA1 durch die Gegend zuckeln? Warum nüchtern Läufe? Du bist doch schon sehr schmächtig, absoluter Quatsch.
Wenn du aufbauen willst musst du essen!

[simme]

Ach übrigens kann der Körper sehr wohl ungesättigte Fette herstellen.
Das einzige was er nicht kann ist o6 und o3

hab gestern Abend zu langsam geschaltet

[Bowa]

Ist ja wieder genial hier...

Einem 15-jährigen 58kg-Hering (nix für ungut) wird empfohlen, über 3000kcal zu essen...
So viel brauche ich mit knapp 80kg nicht mal ganz!