62kg auf 1,75 und schwache arme? #popcorn

gepaart mit 14% kfa? kann ich mir schwer vorstellen

um von schwächen sprchen zu können muss man erstmal eine grundsubstanz besitzen , deinen daten zufolge ist kaum was davon vorhanden

das letzte was du brauchst ist ein extra armtraining

was soll dieser 1 satz unsinn überhaupt , mach gefälligst 3-5 sätze von jeder grundübung schwer und schmeiss die unnützen übungen raus... wo gibts denn sowas 1 satz in den GÜ aber hauptsache 9 sätze arme in nem 2er

dazu ordentliche ernähungsgrundzüge und gut is...