statt Sonnenblumenöl ehr Leinöl oder ein paar Nüsse/Mandeln/Leinsamen
Denk mal über ein Fischölsupplement nach

Gemüse kommt zu kurz.

PWM kannst du machen, mir wären es für ne PWM zu wenig Carbs.

An freien Tagen kannst du das Abendbrot auch ohne Kohlenhydrate zu dir nehmen.