1/4 Jahr Training und keine Fortschritte

[Qool]

Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.

[Qool]

Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.

[Bowa]

Na dann hau dir mal rein...
3000kcal mit 58kg sind mMn trotzdem zuviel, selbst bei 5x/Woche Training...

[Wolle87]

Na dann hau dir mal rein...
3000kcal mit 58kg sind mMn trotzdem zuviel, selbst bei 5x/Woche Training...

Ganz mein Gedanke

Bei dem Gewicht wird der Junge ordentlich an Masse zulegen, aber nicht da wo er sie gerne hätte. Ganz nebenbei müsste er bei dem Körperbau schon beim Anblick einer Hantel aufbauen.

Und mal im Ernst: 17 kg drückt, überspitzt gesagt, ein durschnittliches 9-jähriges Mädchen nach zwei Wochen. Entweder da trollt jemand rum oder du legst die Stange beim ersten Anzeichen von Anstrengung auf Seite.

Also einfach mal mit ein wenig Ernst an die Sache gehen und beim Gewicht jede Woche ein Scheibe drauflegen. Bis 30/40 KG kriegt das selbst der Urvater aller Ektomorphen hin.

[simme]

Na dann hau dir mal rein...
3000kcal mit 58kg sind mMn trotzdem zuviel, selbst bei 5x/Woche Training...

Der Junge ist im Wachstum und fährt ein ordentliches Sportpensum.
Der kann sicher einige Kalorien vertragen

wenn er schon mit wenig Sport nicht aufbaut, wie soll er dann mit Ausdauertraining und Krafttraining aufbauen.

Natürlich muss man die Kalorien anpassen, aber wie gesagt: in dem Alter ist ein hoher Umsatz ganz normal

[zaboraner]

mal im ernst, wie soll das funktionieren?
ich trainiere auch zuhause, aber wie bekommt man eine hantelbank +kh/lh+gewichte mit auf montage? dürfte schwierig bzw. fast unmöglich sein so ein vernünftiges training zu machen.
zwecks training, schau dir den WKM-Plan an.

[zaboraner]

mal im ernst, wie soll das funktionieren?
ich trainiere auch zuhause, aber wie bekommt man eine hantelbank +kh/lh+gewichte mit auf montage? dürfte schwierig bzw. fast unmöglich sein so ein vernünftiges training zu machen.
zwecks training, schau dir den WKM-Plan an.

ähm kann mal Jemand meinen Beitrag löschen? is ja der völlig falsche Threat hier..kp was da passiert ist..

[macmeier]

ähm kann mal Jemand meinen Beitrag löschen? is ja der völlig falsche Threat hier..kp was da passiert ist..

Egal, wertet den Fred auch nicht großartig ab. #popcorn

[Qool]

hey nicht den fred runter machen

also ich weiß echt nicht was los war..

nunja ich hab heute mit 5 kg mehr gewicht trainiert (oder so) sprich

kniebeuge 32kg
Bank 27kg
Rudern 27kg

okey doch 10kg mehr. bei jeweils 8wdh / 3sätze..
nun hat das auch nicht soo extrem angestrengt.

was würdet ihr tun?
a) Gewicht erhöhen 2,5 oder 5kg mehr
b) wdh erhöhen
c) langsamer trainieren (obwohl ich in einem moderaten tempo trainiere 1/1 oder so)
d) gar nichts

ich weiß nicht an was das lag mit den 17 kg?

naja wies aussieht gehts bergauf.

naja nach dem jogging sah mein körper auch wieder fit aus obwohl ich mit kaum agestrengt hatte ga 1 und das aussehen bezieht sich auf den späteren kalten zustand.

hm ich scheine doch fortschritte zu machen

[Destructor]

Du meinst wohl die reinen Gewichte die du auflegst oder?
Also ohne Hantelstange?

Das wären dann beim Bankdrücken 47kg, insgesamt, das klingt schon besser.

Wenn du das jetzt mit 8 wdh schaffst steigere dich wieder bis auf 12 wdh.
Wenn du das schaffst gehst du wieder mit dem Gewicht hoch.