Nur Eiweiss?

[ALex1986]

Hi zusammen,


Ich habe anfangs Jahr die schnautze voll von meinem mit Fett überzogenen Körper gehabt. 1.92cm mit 126kg FETT.

Nun bin ich seit mitte Januar auf einer Protein Diät mit Sport im 2 tages Rythmus.
seitdem bin ich auf 99kg runter. Und ich esse sehr viel. einfach nur Proteine.

Mittlerweile bin ich auf krafttraining gestossen und das macht mir spass! und zwar riesenspass .

Kann ich denn mit einer reinen Proteinernährung schön muskeln aufbauen? oder ist das eher kontraproduktiv?

ich danke euch für eure rückmeldung.

LG

[simme]

eine reine Proteinernährung ist viel zu einseitig.
Muskeln aufbauen wirst du dadurch ganz sicher nicht.
Deine hohe Gewichtsabnahme zeugt ehr davon, dass du Muskeln verheitzt hast.

auf wieviel Eiweiß am Tag kommst du denn?
nimmst du essentielle Fette und Gemüse zu dir?

[H_D]

bitte dringend einlesen!
wir legen hier wert auf nachhaltiges diäten!

[ALex1986]

Danke für deine antwort.
Dass mit dem muskelabbau dachte ich mir. deswegen suche ich hier eueren rat.

Muss ehlich gestehen dass ich nicht genau weiss wieviel eiweiss ich am tag zu mir nehme. ich esse sehr wenig fett und leider auch zu wenig gemüse. ich kann aber einfach mal so ein beispiel nennen was ich am tag esse.

morgens: 4-5 eier
2tes frühstück: etwas rauchlachs oder einen joghurt natur.
mittagessen: 200 - 300g fisch und etwas salat mit zitronensaft.
gegen 15.00uhr: etwas joghurt (natur) und etwas obst ( 1 apfel oder birne)
abendessen: wieder 3-4 eier und Fleisch ( kalb, rind oder geflügel)
dann gegen 9 oder 10 uhr nochmals ein bisschen joghurt.

ich hoffe ich erschrecke euch nicht zu sehr mit dem ernährungsplan. was ich bis jetzt gelesen habe ist das ja mal total falsch.

[H_D]

so schlimm siehts gar nicht aus. noch ein paar komplexe carbs nachm training, mehr obst und gemüse und dann mal nährwerte dazu

[Tiger91]

Wenn du auf KH achtest solltest du auch beim Joghurt aufpassen, wegen dem Zucker, wenn mans jetzt ganz genau nimmt
Abends würde ich lieber Magerquark essen, der liefert lange Eiweiß für die nacht.

[Verano]

zu viele eier finde ich.

ersetz die 5 eier morgens durch eine schüssel haferflocken mit quark und marmelade oder eiweißpulver für den geschmack.

bei mittagessen füg noch was gemüse dazu. brokoli z.b. sonst isses garnicht schlecht.

ansonsten lies dich mal in eine ad diät an. könnte dir liegen

[simme]

warum zu viele Eier?
Find ich vollkommen in Ordnung