Gute Kritikumsetzung.?

[PhilippAlex]

Plan ist ok. Wobei ich noch ne Übung für die hinteren Schultern machen würde.

Du musst übrigens nicht fpr alles nen neuen Fred aufmachen...

[painful]

Plan ist ok. Wobei ich noch ne Übung für die hinteren Schultern machen würde.

Du musst übrigens nicht fpr alles nen neuen Fred aufmachen...

Hab ich nur gemacht, weil ich mich halt auch mal entschuldigen wollte.

Was schlägst du vor für die hinteren Schultern und was könnte man noch verbessern ?

[painful]

Hab ich nur gemacht, weil ich mich halt auch mal entschuldigen wollte.

Was schlägst du vor für die hinteren Schultern und was könnte man noch verbessern ?

Reicht es nicht wenn ich vorgebeugtes Rudern mache ? Beansprucht das nicht auch die hintere delta ?

[ottolol]

Reicht es nicht wenn ich vorgebeugtes Rudern mache ? Beansprucht das nicht auch die hintere delta ?

du meinst wohl vorgebeugtest seitheben

[FetterKolben]

du meinst wohl vorgebeugtest seitheben

äh ok?

[painful]

Ich mache den Plan jetzt erstmal so wie er ist für 6-8 wochen
Dann werde ich mal berichten, wie es mit meinem Körpergewicht & der Kraftsteigerung aussieht.

Danke nochmal