Gute Kritikumsetzung.?

[painful]

Hab ich nur gemacht, weil ich mich halt auch mal entschuldigen wollte.

Was schlägst du vor für die hinteren Schultern und was könnte man noch verbessern ?

Reicht es nicht wenn ich vorgebeugtes Rudern mache ? Beansprucht das nicht auch die hintere delta ?

[ottolol]

Reicht es nicht wenn ich vorgebeugtes Rudern mache ? Beansprucht das nicht auch die hintere delta ?

du meinst wohl vorgebeugtest seitheben

[FetterKolben]

du meinst wohl vorgebeugtest seitheben

äh ok?

[painful]

Ich mache den Plan jetzt erstmal so wie er ist für 6-8 wochen
Dann werde ich mal berichten, wie es mit meinem Körpergewicht & der Kraftsteigerung aussieht.

Danke nochmal