Für mich klingt das eher so das dein Fokus auf Thaiboxen liegt, dementsprechend, falsches Forum!

Rein objektiv betrachtet bist Du dünn und das nicht mal unter Bodybuildingtechnischen Gesichtspunkten.

Ein bisschen Brust, Schultern und Bizeps, kein Lat und wahrscheinlich auch keine Beine.

Prinzipiell in der Zeit kein Wunder, aber was zur Hölle soll da definiert werden?!

Und was soll ein "Masse-Tag" sein, ich glaube Dir ist nicht ganz bewusst wie Muskelaufbau funktioniert bzw. wann ein Muskel wächst.

Und zum Threadtitel sag ich jetzt mal nichts.