Achtung, der Thaiboxer kommt

[Mr.Scarface]

Hallöchen, ich hab mich erst heute angemeldet und wollte mal hören, was ihr Experten hier sagt.
Ich bin 19 Jahre alt, 1,90m, 81kg.
Bin von je her ein schlanker Typ, hab früher nicht unbedingt viel Sport gemacht.
Vor ca. 6 Jahre hatte ich leider Gottes eine Phase, in der ich meinte ich wäre zu dick und hungerte mich runter.
Grausam wenn ich im Nachhinein drüber nachdenke, konnte zum Glück nach halbem, Dreiviertel Jahr wieder auf den richtigen Dampfer gebracht werden.
Seitdem habe ich aber das Gefühl, dass mein Stoffwechsel besser funktioniert, hatte trotz Bewegungsmangel und ungesunder Ernährung stets ein gutes Gewicht und nicht übermäßig Fettpolster.

Jetzt trainiere ich seit einem Jahr Thaiboxen, seit Juli letztem Jahr trainiere ich im FItnessstudio, die Monate kann man aber echt vergessen, war ortsbedingt nur so nen kleines Studio in einer Physiopraxis, vieles Geräte für die Reha und halt eben nen paar Hanteln, Kabelzug und Multipresse.
Da hab ich halt zweimal Wöchentlich immer die gleichen Übungen gemacht, nicht groß das Gewicht verändert..... Kurz um, total für die Katz eigentlich.
Im Januar hat dann Gott sei Dank ein großer Fitness-Discounter bei uns aufgemacht und mittlerweile gehe ich mit 2 Freunden 3mal wöchentlich trainieren.
Jetzt auch mit gescheitem Trainingsplan und allem, der eine Kumpel kennt sich da echt gut aus, trainiert selber schon seit über 2 Jahren und macht auch den Trainingsplan für uns 3.

Eben, wie gesagt, die Monate Juli bis Dezember kann man eigentlich knicken, sieht man auch am Bildvergleich. Richtiges, ernstes Krafttraining seit Anfang diesem Jahr.

Ich gehe ganz bewusst nicht auf die größte Masse da ich wegen dem Thaiboxen achten muss, dass ich stets ne gute Kondition habe und zu viel Masse mich nur langsamer machen würden.
Ich habe Anfang Februar mal ne Massephase gestartet, Weight Gainer noch zusätzlich zum Whey genommen, zudem jeden Tag so einen Oh Yeah Riegel.
Hatte pro Tag ca. 3500 Kalorien, bin aber weiter ins Thaiboxen gegangen, was wohl der Grund war, dass ich durchaus an Muskelmasse zugenommen habe, mein Gewicht aber glänzlich unverändert blieb.
Nun gut. Aktuell bin ich am Definieren für die Bikini-Figur .
Hierfür machen wir seit Mitte April 2 x Wöchentliche Circle-Sätze, einmal in der Woche ist ein Masse-Tag dran.
Gewicht will ich so halten und werde ich wohl auf jedenfall auch schaffen, trotzdem dem Zirkel-Training, Thaiboxen und Kohlenhydrat-armer und Protein-reicher Nahrung war dies die ersten 2 Wochen kein Problem.
In ca. 1 1/2 Monaten ist dann geplant, sofern die Ziele für die Definitionsphase erreicht wurden, wieder mit einem Masse-Training weiterzumachen.


Links: Nach 1 Monat Training Anfang August '11
Mitte: Mitte Januar '12, 2 Wochen nach Trainingsaufnahme im richtigen Fitness-Studio
Rechts: Ende April '12, nach knapp 4 Monaten "richtigem" Training



Ich bin auf eure Meinungen gespannt, ich muss sagen ich bin eigentlich zufrieden was den Trainingserfolg angeht, wenn man es wirklich nur von Januar bis heute bezieht.

[MaxiXL]

Für mich klingt das eher so das dein Fokus auf Thaiboxen liegt, dementsprechend, falsches Forum!

Rein objektiv betrachtet bist Du dünn und das nicht mal unter Bodybuildingtechnischen Gesichtspunkten.

Ein bisschen Brust, Schultern und Bizeps, kein Lat und wahrscheinlich auch keine Beine.

Prinzipiell in der Zeit kein Wunder, aber was zur Hölle soll da definiert werden?!

Und was soll ein "Masse-Tag" sein, ich glaube Dir ist nicht ganz bewusst wie Muskelaufbau funktioniert bzw. wann ein Muskel wächst.

Und zum Threadtitel sag ich jetzt mal nichts.

[Mr.Scarface]

Für mich klingt das eher so das dein Fokus auf Thaiboxen liegt, dementsprechend, falsches Forum!

Rein objektiv betrachtet bist Du dünn und das nicht mal unter Bodybuildingtechnischen Gesichtspunkten.

Ein bisschen Brust, Schultern und Bizeps, kein Lat und wahrscheinlich auch keine Beine.

Prinzipiell in der Zeit kein Wunder, aber was zur Hölle soll da definiert werden?!

Und was soll ein "Masse-Tag" sein, ich glaube Dir ist nicht ganz bewusst wie Muskelaufbau funktioniert bzw. wann ein Muskel wächst.

Und zum Threadtitel sag ich jetzt mal nichts.

1. Ok, kann sein dass das das falsche Forum ist. Habe nicht gewusst dass man hier aussehen muss wie Ronnie Cole oder zumindest da hin eifert.
Ich ziele nicht aufs Body-Building hinaus, ich mache Krafttraining um mich selber zu fordern, die Kraft zu erhöhen und um nicht wie ein Hänfling auszusehen.
Es soll trainiert aber weiterhin noch natürlich aussehen...
Tim Kennedy hat meines Erachtens einen tollen Körper

2. Lat und Beine sind durchaus vorhanden. Wie gesagt, ich will gar keine 50cm Oberarme oder 90cm Oberschenkel. Unser Trainingsprogramm umfasst jedoch auch Lat und Beine.

3. Nun ja, das hab ich ja schon oft genug jetzt betont.

4. Mit Masse-Tag meine ich einen Tag in der Woche, an dem wir kein Circle-Training machen(welches ja logischerweise auf Ausdauer ausgelegt ist) sondern ein Training mit 5x5er Sätzen, ca 80% vom Maximalgewicht.

5. Ich kann mich nicht erinnern in den Regeln gelesen zu haben, dass der Thread-Titel à la "xx Jahre, xxKG, xx Monate Training" lauten muss und auch nirgendswo dass man hier im Forum 100% ernst bleiben muss und ein wenig Sarkasmus oder Augenzwinkern ohne Ausnahme widersagt wäre.

[Erik Schädelspalter]

Hallöchen, ich hab mich erst heute angemeldet und wollte mal hören, was ihr Experten hier sagt.

für's schwimmbad wird dein hungersixpack schon reichen.
ansonsten -wie maxi schon so treffend bemerkt hat- falsches forum.

hier dürftest du finden was du brauchst.

[Xtreme_3st]

Meiner Meinung gibt es da nichts zu Definieren :O und 81 Kg auf 1,91 ist verdammt wenig!

[gaggeis]

Hallöchen, ich hab mich erst heute angemeldet und wollte mal hören, was ihr Experten hier sagt.
Ich bin 19 Jahre alt, 1,90m, 81kg.
Bin von je her ein schlanker Typ, hab früher nicht unbedingt viel Sport gemacht.
Vor ca. 6 Jahre hatte ich leider Gottes eine Phase, in der ich meinte ich wäre zu dick und hungerte mich runter.
Grausam wenn ich im Nachhinein drüber nachdenke, konnte zum Glück nach halbem, Dreiviertel Jahr wieder auf den richtigen Dampfer gebracht werden.
Seitdem habe ich aber das Gefühl, dass mein Stoffwechsel besser funktioniert, hatte trotz Bewegungsmangel und ungesunder Ernährung stets ein gutes Gewicht und nicht übermäßig Fettpolster.

Jetzt trainiere ich seit einem Jahr Thaiboxen, seit Juli letztem Jahr trainiere ich im FItnessstudio, die Monate kann man aber echt vergessen, war ortsbedingt nur so nen kleines Studio in einer Physiopraxis, vieles Geräte für die Reha und halt eben nen paar Hanteln, Kabelzug und Multipresse.
Da hab ich halt zweimal Wöchentlich immer die gleichen Übungen gemacht, nicht groß das Gewicht verändert..... Kurz um, total für die Katz eigentlich.
Im Januar hat dann Gott sei Dank ein großer Fitness-Discounter bei uns aufgemacht und mittlerweile gehe ich mit 2 Freunden 3mal wöchentlich trainieren.
Jetzt auch mit gescheitem Trainingsplan und allem, der eine Kumpel kennt sich da echt gut aus, trainiert selber schon seit über 2 Jahren und macht auch den Trainingsplan für uns 3.

Eben, wie gesagt, die Monate Juli bis Dezember kann man eigentlich knicken, sieht man auch am Bildvergleich. Richtiges, ernstes Krafttraining seit Anfang diesem Jahr.

Ich gehe ganz bewusst nicht auf die größte Masse da ich wegen dem Thaiboxen achten muss, dass ich stets ne gute Kondition habe und zu viel Masse mich nur langsamer machen würden.
Ich habe Anfang Februar mal ne Massephase gestartet, Weight Gainer noch zusätzlich zum Whey genommen, zudem jeden Tag so einen Oh Yeah Riegel.
Hatte pro Tag ca. 3500 Kalorien, bin aber weiter ins Thaiboxen gegangen, was wohl der Grund war, dass ich durchaus an Muskelmasse zugenommen habe, mein Gewicht aber glänzlich unverändert blieb.
Nun gut. Aktuell bin ich am Definieren für die Bikini-Figur .
Hierfür machen wir seit Mitte April 2 x Wöchentliche Circle-Sätze, einmal in der Woche ist ein Masse-Tag dran.
Gewicht will ich so halten und werde ich wohl auf jedenfall auch schaffen, trotzdem dem Zirkel-Training, Thaiboxen und Kohlenhydrat-armer und Protein-reicher Nahrung war dies die ersten 2 Wochen kein Problem.
In ca. 1 1/2 Monaten ist dann geplant, sofern die Ziele für die Definitionsphase erreicht wurden, wieder mit einem Masse-Training weiterzumachen.


Links: Nach 1 Monat Training Anfang August '11
Mitte: Mitte Januar '12, 2 Wochen nach Trainingsaufnahme im richtigen Fitness-Studio
Rechts: Ende April '12, nach knapp 4 Monaten "richtigem" Training



Ich bin auf eure Meinungen gespannt, ich muss sagen ich bin eigentlich zufrieden was den Trainingserfolg angeht, wenn man es wirklich nur von Januar bis heute bezieht.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Diesen sticky und bitte den wkm sticky im trainingbereich lesen und umsetzen.
Bitte nicht diäten und ein dickes fell zulegen.
DIe jungs meinen es nur gut und haben nicht ganz unrecht.
Wie colemann soll hier niemand werden, es geht um das persönliche ziel.

[Macmini]

Dir sieht man halt kein Stück an, das du jemals trainiert hast...
Du musst viel mehr Essen und dich an die Grundübungen halten...

[roflcopter]

Und vorallem gibt es kein Massetraining....

Masse = Grundumsatz plus X
Defi = Grundumsatz minus X


Der Rest wurde ja schon gesagt...

[fillefillefille1]

Und noch so zum sagen um so auszusehn wie der da oben kennedy kannste dich auf ein paar jahre training einstellen.

[Kinzi]

Ich ziele nicht aufs Body-Building hinaus, ich mache Krafttraining um mich selber zu fordern, die Kraft zu erhöhen und um nicht wie ein Hänfling auszusehen.
Es soll trainiert aber weiterhin noch natürlich aussehen...
Tim Kennedy hat meines Erachtens einen tollen Körper

und du meinst der trainiert nicht wie ein "bodybuilder", sondern so wie du ?

2. Lat und Beine sind durchaus vorhanden. Wie gesagt, ich will gar keine 50cm Oberarme oder 90cm Oberschenkel. Unser Trainingsprogramm umfasst jedoch auch Lat und Beine.

den erstellten TP deines langjährig erfahrenen Kumpels würde ich gerne mal sehen!

4. Mit Masse-Tag meine ich einen Tag in der Woche, an dem wir kein Circle-Training machen(welches ja logischerweise auf Ausdauer ausgelegt ist) sondern ein Training mit 5x5er Sätzen, ca 80% vom Maximalgewicht.

echt? war mir bisher eigentlich nicht logisch kannst du dein wissen begründen?

Vergiss mal bitte schnellstens dein "Definieren".
Du bist dünn, mehr als dünn, das hat mich Bodybuilding oder Kraftsport oder Fitness oder wie auch sonst du es nennen willst, nichts zu tun!
Das ist Fakt! Fang an richtig zu essen und schwer zu trainieren (ohne den Circle-quatsch!)!

Achja, sollte dir die Wahrheit und der Umgangston dir hier zu hart sein, hat dir Erik ja schon einen guten Ersatz-Forums-Link gepostet!