glaube dass mir ein zusätzlicher trainingstag zuviel werden würde - ich kämpf jetzt schon mit dem hohen volumen durch das ganze laufen (und das gewichtheben will ich nicht reduziern)

also warscheinlich doch nach gewichtheben und da vielleicht spliten:
1tag rücken bizeps /anderer brust trizeps

wenn ich mein banktraining nach der wochenaufteilung organisiere
welche gewichte sollte ich jeweils wählen??
(-> am leichtesten würde es mir mit prozentangaben falln)