Ok, schon mal vielen Dank. Als kleine Zusatzinfos... Trainiere zu Hause, deswegen ist so etwas wie die Beinpresse leider nicht möglich. Beinbeuger geht gerade noch, weil ich da so ein klappriges Teil habe, was man vorne an der Hantelbank montieren kann. Allerdings dürfte das mit steigendem Gewicht problematisch werden. Habe über Glute Ham Raises auch schon nachgedacht, finde aber keine Möglichkeit mich vernünftig festzuklemmen.

Was meint ihr zum Wadenheben?

Ach ja, mache normales Kreuzheben (4x6) montags am Rückentag.