hi, mal n paar fragen.. =)

[hunkygeek]

Also frage ich mich ob(weil ein wenig Fett ist schon da, am Bauch), ich das erst wegtrainieren sollte?? Höre immer wieder das es später nicht mehr wegzubekommen ist.

Fang erstmal an, richtig zu trainieren, ohne Dir viel Gedanken über Diät / Definitionsphase zu machen. Wichtiger ist erstmal, daß Du richtiges, schweres Training erlernst. Wenn Du später noch das Bedürftnis hast, Fett zu reduzieren, schraub vor allem dein Cardio hoch.

Hört man wohl oft, aber mein Traum wäre wohl "Zyzz´s" Körper...
Natürlich ist mir klar das das weit her geholt ist und das man das so auch nicht sagen kann, hängt alles vom Körper ab.

Also irgendwo zwischen Verwesung und Skelett? Scherz beiseite, Zyzz is hier ja ein kontroverses Thema. Ich würd dir nur raten: lass erstmal die Finger von Steroiden und Entwässerungskapseln (frei nach dem Motto: get ripped or die trying) und versuch dich - in den nächsten 5 Jahren oder so - erstmal an dein natürliches Limit ranzuarbeiten.

Ich bin ca. 1,85 groß und wiege 80-85 Kilo, ohne dick zu sein, nur halt die plautze hin und wieder^^ hält sich aber in Grenzen.. =) Also zu dem Bauch nochmal und das Fett, welches schwer weggehen soll.. Ich will nicht penibel sein was fettanteil angeht.. will eher das das Bild passt!

Gut! Schwere Grundübungen schaffen ein breites Kreuz, dann stimmt auch die Gesamtwirkung.

Eine sehr große Frage steht mir im Kopf und bereitet mir unbehagen..
zum einen(ich bin sehr motiviert, klar das faseln viele und es lassen bestimmt 90% der Leute wieder nach, aber ich bin bereit mich richtig zu knechten..)
würde mich der Augenblick wahnsinnig machen indem ich nicht mehr vorran komme und nach nem halben Jahr keinen Erfolg sehe.. klar dahin muss ich auch erstmal kommen, aber soll ja recht schnell gehen.
Das würde mich schon umhauen und demotivieren..

Also meine Frage:
Ist es möglich, mit hartem Training, einem durchschnittlich großen aber gut proportionierten Körper, ohne Steroide oder so ein Zeugs( maximal die öffentlich zugänglichen Mittel, Kreatin, Proteine, etc.)
einer überdurchschnittlich hohen Menge an Kalorien, aber einem guten Blick aufs Essen( Also informiere mich auch ausführlich, über Ernährung zum Muskelaufbau, bzw. habe ich auch schon zum Teil)
und einer ordentlichen Portion an Motivation, in Richtung Zyzz´s Körper zu gehen..??
Höre auch fürs Training auf zu rauchen, was auch schon knapp 10 Jahre an mir hängt..

Eins-zu-eins kann man Körper nicht kopieren (zumal Zyzz wohl auch nicht natural war). Wer mit einer solchen Einstellung rangeht, ist zum scheitern verurteilt. Aber zumindest die Richtung ist natural definitiv möglich. Schau dir einfach die Teilnehmer an Natural BB-Meisterschaften an (Google ist dein Freund). Da siehste dann genau, was natural möglich ist. Wie genau das Resultat aussieht, hängt von der Effektivität deines Trainings und deiner genetischen Veranlagung ab. Aber das ist nicht innerhalb eines halben Jahres möglich.

Was den Trainingsplan angeht gebe ich mir auch beste Mühe.
Starte jetzt erstmal n paar Wochen mit nem GKT und stürze mich dann auf einzelne Partien. Was sonstigen Sport angeht, bin ich auch aufm Fahrrad gut unterwegs, schwitze auch sonst manchmal bei ner Treppe ist auch zu sagen.^^ Jedoch bin ich dann eher der Typ der bei der Arbeit oder sonstwo lieber klatschnass geschwitzt weitermacht, als dann nachzugeben

Bla, bla, bla. "Gab sich beste Mühe" ist Bürokratensprech für "und hat trotzdem nix gebacken bekommen." Nicht reden, machen. Fahrrad ist immer gutes Cardio, hilft dir auch bei der Definition.

Will mich jetzt neben meinem Maschinenbaustudium richtig reinhängen und mir einen Wochenablauf einrichten in denen nicht viel mehr als, lernen, lernen, lernen, pumpen pumpen ... essen und schlafen rumkommt.

3 mal die Woche eine Stunde hartes Training im Studio, dazu ggf. eine bis mehrere Stunden Cardio auf dem Fahrrad (Schwimmen, usw.), verteilt über mehrere Sessions, je nachdem wie du Zeit hast. Mehr braucht es nicht. Jemand der 10 Stunden pro Woche im Fitnessstudio abhängt, um dann labern zu können, wie viel er doch trainiert, wird keinen Erfolg haben. Kurz und knackig bringt's.

Also nur damit das klar ist, wenn sowas nur mit Steroiden möglich ist, oder auch nur mit einer sehr geringen wahrscheinlichkeit erreicht wird, zieh ich das ding trotzdem durch.. ... auch ohne solche krassen Mittel, würde mich aber schon richtig ärgern.

Vielen Dank für jegliche Infos =)

Gruß
André

Provokativ ausgedrückt: LASS ES BESSER BLEIBEN. Bodybuilding macht man, weil man Spaß hat, seinen Körper an die Grenzen zu bringen, weil es jede Woche neue Lust bringt, sich zu schinden, weil man langsam aber stetig merkt, wie es vorangeht.

Wer bloß in möglichst kurzer Zeit aussehen will wie Zyzz, Arnie oder sonstwer, wird nie die langfristige, intrinsische Motivation aufbringen, es über Jahre durchzuziehen.

Das kannst Du jetzt als Ansporn nehmen, Deine Herangehensweise zu überdenken und mir das Gegenteil zu beweisen. Oder wie gesagt, Du läßt es besser gleich bleiben .

[s1nnY]

Danke das waren mal hilfreiche infos!! =)

Provokativ ausgedrückt: LASS ES BESSER BLEIBEN. Bodybuilding macht man, weil man Spaß hat, seinen Körper an die Grenzen zu bringen, weil es jede Woche neue Lust bringt, sich zu schinden, weil man langsam aber stetig merkt, wie es vorangeht.

Wer bloß in möglichst kurzer Zeit aussehen will wie Zyzz, Arnie oder sonstwer, wird nie die langfristige, intrinsische Motivation aufbringen, es über Jahre durchzuziehen.

Das kannst Du jetzt als Ansporn nehmen, Deine Herangehensweise zu überdenken und mir das Gegenteil zu beweisen. Oder wie gesagt, Du läßt es besser gleich bleiben .

sagte ja das ich mir jahre dafür zeit nehmen werde..
Ich gehe gerne an meine Grenzen das hab ich auf der Arbeit gemerkt. Ich fühle mich einfach um einiges besser nach der körperlichen Verausgabung. Ich bin jetzt knapp 10mal im studio gewesen und merke jetzt schon ein wenig an fortschritt, es macht mir genauso spaß wie am ersten Tag und habe mich weiterhin eingelesen und mir auch Bücher besorgt.

Die Sache mit Zyzz... mehr oder weniger an alle die direkt so energisch reagieren bei dem Thema..
Ohne mich in der Szene auszukennen, war mir klar das ich bei sehr viele Leuten mit der Ansprache nicht gut ankomme, ist mir aber auch Latte. Hatte lediglich versucht es vorsichtig zu beschreiben in welche "Richtung"!! ich gehen will xP
Habe mir mittlerweile auch Videos vom gnbf oderwas angesehen. Und nun weiss ich ja auch was natural so möglich ist. Auch wenn das schon Profis sind.
Ich denke es war auch ein wenig zu dick aufgetragen als ich sagte traumkoerper..
Finde er sieht gut aus(zyzz), aber ich hab mittlerweile schon meine eigenen Vorstellungen und arbeite daran vollkommen ohne steroide, egal was kommt. Ich bins gewohnt hart zu arbeiten und mache dies sogar gerne.. weil es mir persöhnlich nach der körperlichen Anstrengung am besten geht.
Zum anderen muss ich was an meiner Rückenhaltung ändern... joo


Achso und nochmal zu der Frisur, ich fand sie super...
Besser als die Hygienerasur die jeder 2te depp hat


Hab mir auch nen Trainingsplan aufgestellt mittlerweile.. Stelle den mit der Zeit evtl hier rein..
gehe 3-4x pro woche trainieren.
Was die Ernährung angeht, ernähre ich mich seit einer Woche schon von folgendem:
mehrmals am Tag Instant Haferflocken mit Milch oder Joghurt
Proteine 2-3xtag 300ml
Jeden 2.-3. Tag leckeren Fisch
Zwischendurch Quark gemixt mit banane milch und flocken
Habe in der Woche 3x Geflügel gegessen
Mehrere Beutel Reis
Bananen
Spaghetti Bolognese
1 Lahmacun xD
2xschnitzel
corny riegel
vollkornflakes
vollkornbrot + frischkaese oder kochschinken
1 maecces cheeseburger
ca. 4packungen reiswaffeln
hab 2oder 3 kaffee in der woche getrunken ^^
Sonst nur Wasser und Apfelsaft/Schorle und 2 glaeser cola
ahjo n eimer chicken wings von kfc
. hab bestimmt noch irgendwas vergessen.

Das ist zwar noch kein Ernährungsplan aber ich arbeite dran xD


Also ich bin nach wie vor motiviert.. =)
Danke fuer die Tipps, bis auf den letzten...
hunkygeek.
Provokant, aber macht nix. Ich ziehs durch und melde mich später

[s1nnY]

dazu noch jeden Tag ein Glas Apfelsaft mit 1 1/2 Teelöffel creatin

[toxic277]

Um von der Muskelmasse/ dem Kfa her wie der auszusehen braucht es keine Jahrzente an Training , ein genetisches Wunder würde ich den auch nicht nennen..
Ich weiß nicht in was für Studios ihr trainiert dass bei euch ''wenige'' soetwas erreichen, wenn das dein Traum ist , und du Leidenschaft und Zeit reinsteckst , es dir wichtig ist , KANNST du noch viel mehr rausholen! Es gibt kein Limit..
Stoff hat der übrigens auch genommen , was man meiner Meinung nach aber nicht unbedingt braucht um so auszusehen! Halt dich fern von sowas und pfeil an deiner Ernährung und deinem Training , das wird schon!

Und das mit der Motivation! Das kommt von alleine , es kommt nicht darauf an wieso man anfängt , hat man auch in meiner Umfrage , dass viele Leute sogar wegen gesundheitlichen Gründen angefangen haben!

[Kinzi]

Die Ernährung finde ich "unvorteilhaft"!

Gibts genug Zeug was da nicht rein sollte, genug was noch rein muss und es fehler vor allem mal genaue Angaben, von was du wieviel am Tag isst!


PS: Ich bin dafür, dass in diesem Thread eine Zeichen-Ober-Grenze pro Post eingetellt wird!

[Russian Standard]

Das Bild soll ja nach 2 Jahren natural BB entstanden sein. Ich finde jetzt aber nicht ,dass Zyzz jetzt die über Genetik hatte, wie immer behauptet wird. Er war ja früher extrem ekto. Er hatte einfach mal ne gute Genetik für Ästhetik (Proportionen), wenn man das so sagen kann. Wenn man sich nur hart genug reinhängt, perfekten TP + EP hat sollte Zyzzs Körper definitiv erreichbar sein. Bei uns im Studio rennen breitere Typen rum, die angeblich natural sind. Sieht halt nur nicht so ästhetisch aus.

[s1nnY]

Danke fuer die Infos =)
Nee mittlerweile hab ich auch andere Vorstellungen,
Finde der sieht gut aus ist aber schon recht dürre,
Und klar rennen im Studio krassere Typen rum
Nur, hat mich das eben auch interessiert weil zyzz ja was genommen hat,
Ich mache undmache, war gerad beim Training.