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Zur Zeit Trainier ich nen 2er Split 4 mal pro woche, was sagt ihr zu dem Plan?
Habt ihr verbesserungen?
Mo - TE1
Di - TE2
Mi - Frei
Do - TE1
FR - TE2
Sa, So - Frei
Je übung 3 Sätze
Te1
Bankdrücken
Schrägbank KH
Brust am Kabelzug
Trizepsdrücken Seil
Kickbacks
Schulter schrägbank KH
Schulter Seitenheben
TE2
Kreuzheben
Rudern sitzend Kabelzug
Lat-ziehen mit gestreckten Armen
Bizeps SZ-Stange
Bizeps KH-Curls
Hintere schulter kabelziehen
Nackenmaschine
Ich brauch aber halt auch mal wieder was neues, sonst gewöhnt sich mein Körper ja dran, habt ihr Ideen oder Tipps? Evtl. andere gute übungen oder nen anderen plan?
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75-kg-Experte/in
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