Zitat Zitat von anabo-doc
[Wenn jemand einen GK-Plan hat, kann er mir ja mal einen Vorschlag machen...

Der WKM-Plan im Anfängerforum ist meiner bescheidenen Meinung nach ein sehr guter GK-Plan. Dazu nach Belieben noch ein bis zwei Iso's, für welche Körperteile auch immer, und gut is. Den immer im Wechsel ausgeführt - reicht. Dürftest du selbst mit Iso's selten über ner Stunde liegen.



Gruß Lifty