13kg abgenommen + seit 3 Monaten WKM

[Kulijo]

Wie groß bist du?

[Anarchophobia]

Bin 1,81m groß.

Ich denke mal du musst mindestens noch 10kg runter gehen, wenn du einigermasen definiert ausssehen willst.

Wären 78kg nicht bisschen argh wenig?

[hans22]

Sicherlich aber wahrscheinlich würde es trotzdem besser aussehen als jetzt.
Ich kann nur aus Erfahrung sprechen. Ich hab nun ca 6Jahre aufgebaut, von 76kg auf 93kg bei 1,81m.
Ich dachte anfangs auch: naja so 7kg runter dann passt das.
Letztendlich bin ich nun bei 87kg und nicht ansatzweise zufrieden und werde daher bestimmt noch auf 80kg runtergehen.
Mir fällt das auch schwer sich mit so wenig KGs anzufreunden. Ich bin jedoch der Meinung lieber richtig definieren als auf halber Strecke aufzuhören, denn was bringt das einem dann?

[Anarchophobia]

Sicherlich aber wahrscheinlich würde es trotzdem besser aussehen als jetzt.
Ich kann nur aus Erfahrung sprechen. Ich hab nun ca 6Jahre aufgebaut, von 76kg auf 93kg bei 1,81m.
Ich dachte anfangs auch: naja so 7kg runter dann passt das.
Letztendlich bin ich nun bei 87kg und nicht ansatzweise zufrieden und werde daher bestimmt noch auf 80kg runtergehen.
Mir fällt das auch schwer sich mit so wenig KGs anzufreunden. Ich bin jedoch der Meinung lieber richtig definieren als auf halber Strecke aufzuhören, denn was bringt das einem dann?

Ich möchte noch betonen, dass ich noch lange nicht fertig bin. Bin noch keineswegs zufrieden mit meinem Körper. Wie man sieht, sind die Hüften und der Bauch nach wie vor da und die müssen KOMPLETT weg!
Ich war nur etwas von der Zahl 10kg entsetzt. Mir fällt nämlich niergends am Körper mehr Fett auf, bis eben an Bauch und Hüften, wobe ich gehofft hatte, dass dieses mit den nächsten 5 Kilo weggeht.

[MaxiXL]

10 kg sind keineswegs übertrieben, wobei "definiert" auch nochmal eine Sache für sich ist.

Dir würde ich allerdings empfehlen mit SAUBERER Ernährung weiterzumachen.

Ich sehe ganz deutlich eine Lat-Schwäche (auch allgemein der Rücken) und eine sehr starke Schulterschwäche.

Du wiegst jetzt 88 kg auf 1,81 kg in deutlicher Off-Season, m.M.n. fehlen da mindestens 8 kg Muskulatur damit sich das auch lohnt.

[Anarchophobia]

10 kg sind keineswegs übertrieben, wobei "definiert" auch nochmal eine Sache für sich ist.

Dir würde ich allerdings empfehlen mit SAUBERER Ernährung weiterzumachen.

Ich sehe ganz deutlich eine Lat-Schwäche (auch allgemein der Rücken) und eine sehr starke Schulterschwäche.

Du wiegst jetzt 88 kg auf 1,81 kg in deutlicher Off-Season, m.M.n. fehlen da mindestens 8 kg Muskulatur damit sich das auch lohnt.

Ich trainier grad mal 3 Monate und das auch noch mit einem Kaloriendefizit. Wie soll ich denn da großartig Muskeln aufbauen?

Ok, dann werd ich wohl erstmal die 80kg-Grenze anvisieren und dann nochmal Bilder machen ^^

[hans22]

Im Grunde genommen hast du nun zwei Möglichkeiten: 1. Du versuchst jetzt erstmal bis zu deiner "Wunschdefi" abzuspecken und versuchst dann sauber aufzubauen, um dir die Defi nicht wieder zu versauen.
2. Du versuchst erstmal weiter aufzubauen, musst aber dann im Nachhinein wahrscheinlich mehr abspecken als jetzt.

[hans22]

Ich möchte noch betonen, dass ich noch lange nicht fertig bin. Bin noch keineswegs zufrieden mit meinem Körper. Wie man sieht, sind die Hüften und der Bauch nach wie vor da und die müssen KOMPLETT weg!
Ich war nur etwas von der Zahl 10kg entsetzt. Mir fällt nämlich niergends am Körper mehr Fett auf, bis eben an Bauch und Hüften, wobe ich gehofft hatte, dass dieses mit den nächsten 5 Kilo weggeht.

Und genau hier liegt der Fehler. Wenn ich mir die Bilder anschau wird das mit 5kg garantiert nicht getan sein.
Letztendlich ist es aber deine Enstcheidung wie du weiter verfährst. Ich kann dir nur sagen welche Erfahrungen ich gemacht habe

[Kptn. Ahab]

Das sieht alles schon ziemlich gut aus, viel Erfolg noch weiterhin.

Zu den Dehnungsstreifen, es gibt da Salben und Cremes, benutzen Schwangere auch, damit gehen die wohl teilweise weg. Einfach mal in nem Schwangerschaftsforum einlesen

[gaggeis]

Das sieht alles schon ziemlich gut aus, viel Erfolg noch weiterhin.

Zu den Dehnungsstreifen, es gibt da Salben und Cremes, benutzen Schwangere auch, damit gehen die wohl teilweise weg. Einfach mal in nem Schwangerschaftsforum einlesen

Das ist leider quatsch.
Sie können verblassen aber weg gehen sie nicht.
Das heller werden der streifen tritt aber auch ohne creme ein.