Zitat Zitat von simme
Ich würde einfach die BCAAs weglassen
In den EAAs ist prozentual nicht so viel Leucin drin, das geht in Ordnung
Wenn Leucin hier das "Problemchen" in dem Bereich darstellt...
überwiegen dann die Vorteile insg. oder die Nachteile?

Bedeuted: ist das BCAA verhältnis von 2:1:1, 4:1:1 oder wie ich zuhause auch unter anderem hab von USP 8:1:1 am vorteilhaftesten?!

Kommt doch dann eigentlich auf den Einsatz an oder?
Sinnvoller wäre dann ja BCAAs mit mehr Leucin im PWO-Shake, um den maximalen insulin-peak zu erreichen?
Jedoch vor dem training eher "moderat leucin", um die Proteinsynthese nicht unnötig viel (nüchtern!) anzuregen!?

EDIT : nüchtern natürlich gar keine BCAAs, ..aber wie ist es wenn man 1-2 davor ja schon proteinreich gegessen hat ?!