Intermittent Fasting

[gaggeis]

Guten abend die herren!

Nach langem lesen und überlegen bin ich zum entschluss gekommen
es zu testen.
Allerdings mit einem minimalen wöchentlichen defizit (1000-1500Kcal)
Habe am dienstag die erste woche hinte mir und bin positiv überrascht was mein
wohlbefinden, stimmung und müdigkeit betrifft.
Berichtet doch mal von euren erfahrungen, überlegungen und bedenken.

Mein essfenster bsp:

15.00:
-500g MQ
- 50g gekochte HF
- 1 banane

17.00:
-300ml eiklar
-1 vollei
-150g vk nudeln
-Zuckerfreier ketchup

20.30:

-250g tartar
-50g kidney bohnen
-20ml barbeuce honey mustard
-200g gek basmati reis

22.00:

-2 fürst pückler schnitten (lidl )

23.00:
-300g MQ
-100g tk erdbeeren
- 30g gekochte HF


Bin satt und glücklich.
Ergebnisse sind sichtbar und vor allem meine verdauung ist entspannter geworden.

Quelle ist von team andro:

http://www.team-andro.com/phpBB3/faq...f-t193947.html

[boete]

Hatte es eine Zeit lang probiert. Das Wohlbefinden war Klasse, Kopf war klarer und ich hatte diesen Drang weg alle 2h was essen zu muessen...

Zum Aufbauen halt nicht geeignet meiner Meinung nach. Aber wenn ich mal "mein" Ziel erreicht habe, werde ich sicher wieder einmal auf IF zurueck kommen.

[gaggeis]

Hatte es eine Zeit lang probiert. Das Wohlbefinden war Klasse, Kopf war klarer und ich hatte diesen Drang weg alle 2h was essen zu muessen...

Zum Aufbauen halt nicht geeignet meiner Meinung nach. Aber wenn ich mal "mein" Ziel erreicht habe, werde ich sicher wieder einmal auf IF zurueck kommen.

35-45kcal/kg in acht stunden halte ich auch für recht schwer und evtl unangenehm.
Wie lange hast du es gemacht?
Etwa....

[direwolf28]

Ich diäte seit Oktober letzten Jahres, seit Januar nach IF.
Glaube ehrlich gesagt nicht, das ich ohne IF solange durchgehalten hätte und immer noch so gut dabei wäre.
Startgewicht waren 137kg bei 44% KFA, mittlerweile bin ich bei 108kg bei 23% KFA angekommen.
Der wichtigste Aspekt an der ganzen Geschichte ist für mich, das ich mich 3x gut satt essen kann und auch satt bleibe.
Das Fressfenster geht bei mir von 12.00-20.00.
Frühstück und vormittagliche Zwischenmahlzeit weglassen war nie ein Problem, abends hungrig ins Bett gehen geht dagegen gar nicht.
Kanns daher nur jedem Fettsack, dessen Diät am Scheitern ist, ans Herz legen es mal zu probieren

[H_D]

herr gaggeis, in der netiquette, die jeder user befolgen sollte, steht man solle doch die sufu nutzen

http://www.bbszene.de/board/showthre...ghlight=fasten
http://www.bbszene.de/board/showthre...highlight=stop
http://www.bbszene.de/board/showthre...ghlight=fasten

diese woche übrigens:
mo - pitt oberkörper + 28km radtour
di - pitt unterkörper
mi -14km rad, 3km schwimmen, 14km rad, 11km rasenmähen
do - hypertrophie brust/rücken
fr - hypertrophie beine
sa - 12km rad, hypertrophie schulter/arme, 12km rad

alles nüchtern und ich lebe noch

ach ja, hatte grad klausurphase (zum ersten mal während if) und alle prüfungen nüchtern geschrieben. manche meinen ja konzentrationsprobleme zu haben. bisher war das von den noten mein bestes semester