In TE1 würde ich Schrägbankdrücken und Bankdrücken vielleicht abwechselnd machen, anstatt beides jedes mal, sonst kriegt die Brust etwas viel ab in dem Plan. Wadenheben würd ich ans Ende packen.

TE 2 würd ich Lat-Ziehen raus nehmen, hast ja schon Klimmzüge und LH-Rudern für den Rücken drin.

Supps brauchste gar keine.