Neuling braucht ein paar Tipp's und Antworten !

[Orothred]

- Wie KFA wieder reduzieren ?

Wo liegt dein KFA denn aktuell? Wie groß bist du?

- Was für ein Training(splan) ?

Post mal Trainingserfahrung, aktuellen Trainingsplan und Kraftdaten bitte

- Nahrungsergänzungsmittel wie z.B Eiweiß ?

Brauchts eigentlich nicht, wenn die Ernährung stimmt.

[Mark83]

Stickies lesen, da stehen alle Antworten drin

[THEKID94]

- Wie KFA wieder reduzieren ?

Wo liegt dein KFA denn aktuell? Wie groß bist du?

- Was für ein Training(splan) ?

Post mal Trainingserfahrung, aktuellen Trainingsplan und Kraftdaten bitte

- Nahrungsergänzungsmittel wie z.B Eiweiß ?

Brauchts eigentlich nicht, wenn die Ernährung stimmt.

Kann ich nicht genau sagen müsste ich ausrechnen , bin ca. 1,75 groß.
Einen bestimmten Traingsplan hab ich nicht , ich bin ich Mo , Mi , Fr , Sa im Fit und arbeite mich dann durch von Tag zu Tag durch von Schultern , Arme , Rücken , Bauch , und Beine. In Der Ernährung versuche ich darauf zu achten wenig Kohlenhydrate zu essen und eher Eiweiß haltig zu essen aber dabei nicht zueinseitig zu essen .



@ Mark83 , Stickies sind mir bekannt.

[Orothred]

Wenn du 1,75 bist und 70 kg wiegst, warum denkst du dann ans abnehmen bzw. daran, deinen KFA zu verringern....hier wäre eher aufbauen angesagt.

Trainingserfahrung scheint nicht viel zu sein, daher empfehle ich erstmal den WKM-Plan.