Zunahme trotz Ernährungsumstellung

**H_D** · 11.05.2012, 17:20

mir stellt sich die frage warum du auf einen schlag um 1500kcal runtergehst und jetzt noch unter deinem grundumsatz liegst

**Apfelsch0rle** · 11.05.2012, 17:33

Hmm, ich wollte halt eigentlich die ersten 5-8 Kilo recht schnell abnehmen.

Normalerweise hab ich doch nen Gesamtumsatz von ~ 3300 + Sport, oder ?
Sind 2000- 2200 zugeführte Kal dann schon zu wenig?
Was meinst du mit " jetzt noch unter deinem Grundumsatz" ?

**H_D** · 11.05.2012, 18:58

ich kenn doch deinen gesamtumsatz nicht.
aber der grundumsatz errechnet sich grob mit gewicht * 24

**Apfelsch0rle** · 12.05.2012, 17:02

Meinen Gesamtumsatz müsste ich doch in den 3 Wochen errechnet haben, in denen ich aufgeschrieben habe was ich gegessen habe und nach 3 wochen bei ca 3300 kal. am Tag blieb mein Gewicht stabil.

Mit Sport müsste ich also auf ca 3700 kal. Gesamtumsatz kommen, bei 2200 zugeführten kal. wäre das ein Defizit von 1500 Kalorien.

Deshalb wundert mich ja meine Zunahme von 2 Kilo in den letzten Wochen