OMG ! Rettungsring Alarm !!!

[Windassel]

Hey,

http://s14.directupload.net/file/d/2...et5jfe_jpg.htm

Wie Ihr sehen könnt habe ich ein wenig Hüftspeck. Ich möchte den gerne runterbekommen. Es ist mein innigster Wunsch. Hat jemand von Euch eine Idee mit welchem Intervalltraining - Betonung liegt auf Intervall - ich das Fett über welchen Zeitraum abstottern kann?

Danke für Eure hilfreichen Tipps :/

[Windassel]

Sorry, aber ich denke, dass ich ein paar wichtige Eckdaten vergessen habe.

Alter: 19
Größe: 192 cm
Gewicht: 95 kg (Heute gewogen im Studio. Hatte dabei meine Trainingsklamotten an)

[tintifax_2]

Das Intervalltraining ist einfach: Du gehst in regelmäßigen Intervallen in die Küche und ernährst dich wie in den Stickies angegeben. Das ist Intervall 1.
Intervall 2 ist Ausdauertraining z.B. 3x die Woche. Steht auch in den Stickies.

Tip: Stickies sind die Threads, die mit "Wichtig" beginnen.

PS:
190 cm
108 kg

(was genauso wenig aussagt, wie deine Daten )

[Windassel]

Bitte nächstes mal meinen ganzen Post lesen. Und nicht nur die Hälfte. Glaube du hast den letzten Satz von meinem 1 Post überlesen. Och wie Schade. Ich ernähre mich wie in den Stickies angegeben, fahre auch 2x die Woche Fahrrad. Ich dachte dabei eher an H.I.I.T..

[jacko123]

Das Intervalltraining ist einfach: Du gehst in regelmäßigen Intervallen in die Küche und ernährst dich wie in den Stickies angegeben. Das ist Intervall 1.

hahahaha

Und wenn du das intensiver betreibst, & gleich 2 mahltzeiten vorbereitest, hast du einen viiiiel höheren Nachbrenneffekt & brauchst nicht so oft in die Küche zu gehen.

[H_D]

und was is jetzt die frage zu den intervallen?
rausgehen, 10min warmmachen, 10-15 sprints und entsprechend abwärmen

[Windassel]

H.I.I.T.

5 Minuten aufwärmen
1 Minute Sprinten
2 Minuten langsam laufen

das ganze so 5 - 7 x wiederholen. Ok so?