Zitat Zitat von gaggeis
PS: wenn du ganz "sinnvoll" vorgehen willst verfolge den link von meinem wunschkollegen simme.



@ tausler

Die Aufteilung deines Trainingsplanes finde ich gut, du fährst aber ein sehr hohes Volumen.
Bei deinem Trainingsstand würde ich dir erstmal zum WKM Plan oder einem anderen Ganzkörperplan raten

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Die Ernährung hört sich nach zu wenig Fett und Gemüse an, wie so oft.
Ich will dir mit deinen zarten 16 Jahren jetzt keinen strengen EP aufschwatzen, jedoch solltest du dich mal mit dem Thema geanauer auseinandersetzen.
Dazu wäre dieser Sticky erstmal ne gute Grundlage

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154