Könnte man?

[H_D]

trainiert hier eigentlich jeder einen 4er??

was du abnehmen kannst kann hier keiner beurteilen. hängt alles von dir (alltag, stoffwechsel, training) ab.
wenn du eine bewertung deines eps willst, dann nährwerte dazu. sieht aber nach zu wenig gemüse und fett aus

[Raxstar]

was ist deiner meinung nach an einem 4er auszusetzen ? Nach jedem Training merk ich das ich im studio war und komm mit der regeneration auch ganz gut zurecht!

An Trainingstagen liege ich bei 1773 kcal, 170 g EW, 42 g KH und 95 g F.

An nicht Trainingstagen fallen Shake und Riegel weg dann macht das 1460 kcal, 130 g EW, 28 g KH und 90 g Fett.

1,73 m, 76-78 kg, 17-19 % Kfa.

[Raxstar]

was ist deiner meinung nach an einem 4er auszusetzen ? Nach jedem Training merk ich das ich im studio war und komm mit der regeneration auch ganz gut zurecht!

An Trainingstagen liege ich bei 1773 kcal, 170 g EW, 42 g KH und 95 g F.

An nicht Trainingstagen fallen Shake und Riegel weg dann macht das 1460 kcal, 130 g EW, 28 g KH und 90 g Fett.

1,73 m, 76-78 kg, 17-19 % Kfa.

[H_D]

Do:Rücken/Trizeps
Fr:Schultern/Nacken/Bauch

bei rücken hast du schulter und nacken dabei, bei schultern trizeps..

1500kcal?!? wie weit bist du da im defizit und warum so/zu niedrig??

[Raxstar]

bei rücken hast du schulter und nacken dabei, bei schultern trizeps..

1500kcal?!? wie weit bist du da im defizit und warum so/zu niedrig??

Wie könnte ich mein Training wirkungsvoller gestalten? Wie die Tage legen?

Ich bin so niedrig mit den kcal weil ich sehr schnell ansetze, meine Kraft bleibt einigermaßen konstant, nur das zum Ende hin ich sehr ausgelutscht bin. Sollte ich mehr als 1700 kcal zu mir nehmen? Ich bin derzeit auh nicht am arbeiten das kommt mit dazu!

[Kinzi]

Wie könnte ich mein Training wirkungsvoller gestalten? Wie die Tage legen?

Ich bin so niedrig mit den kcal weil ich sehr schnell ansetze, meine Kraft bleibt einigermaßen konstant, nur das zum Ende hin ich sehr ausgelutscht bin. Sollte ich mehr als 1700 kcal zu mir nehmen? Ich bin derzeit auh nicht am arbeiten das kommt mit dazu!

Mach keinen 4er! Bei deinem Leistungsstatus völliger Unfug!
Ernährung: viel zu wenig kcal! Vermutlich hast du deinen Stoffwechsel schon so zerschossen, dass du selbst bei so niedrig kcal zunimmst (anscheinend!). Herzlichen Glückwunsch!

[H_D]

Wie könnte ich mein Training wirkungsvoller gestalten? Wie die Tage legen?

Ich bin so niedrig mit den kcal weil ich sehr schnell ansetze, meine Kraft bleibt einigermaßen konstant, nur das zum Ende hin ich sehr ausgelutscht bin. Sollte ich mehr als 1700 kcal zu mir nehmen? Ich bin derzeit auh nicht am arbeiten das kommt mit dazu!

deine fragen sind in den stickies beantwortet, von daher kannste dir das pushen sparen