aber hallo Gainer, ich fasse mal zusammen 84 kg bei 190 cm und dann die Gewichte !? sorry das kann nix werden mit 17,5 kg Hammercurls die sind mit Sicherheit geworfen und Dein Drehpunkt (Ellenbogen) schwingt wie ein Wohnzimmeruhrpendel.

Fixiere die Arme in einem Winkel von rund 30° von Deinem Körper nach vorne aber wirklich fixieren und aus der Ausgangsposition pullst Du nach oben aber pullen nicht werfen, Dein Oberkörper bleibt stehen.
Versuche dies vorzugsweise mit stehenden SZ - Curls im breiten oder schmalen Griff, senke die Stange bis zum Ausgangspunkt und pull ab hier aber pullen nicht werfen. Versuche das mit der Hälfte Deines üblichen Gewichtes. Du dürftest spätestens ab der 3 Wiederholung ein brennen im unteren Ansatz des Bizeps spüren, ab der 5 bis 6 brennt der gesamte Bizeps, sollte nichts brennen dann machst Du die Wiederholungen zu schnell oder Dein Ellenbogen schwingt wieder.

... ganz wichtig Ellenbogen (Drehpunkt) fixieren, langsam und konzentriert das Gewicht führen (1 Wiederholung mind. 5 Sekunden damit ist die Zeit gemaint in der Du das Gewicht bewegst).

Wenn Du es ganz heftig wünscht (vorausgesetzt Du hast den Bewegungsablauf im Griff)
4 bis 5 Sätze je Satz SZ-Stange stehend enger Griff 8 Wdh. 3 Sekunden Pause, breiter Griff 6 Wdh. 5 Sekunden Pause, enger Griff bis zum MV ablegen 1 Satz geschafft... beim folgenden Satz beginnst Du mit breitem Griff