TP+EP Hilfe

[PhilippAlex]

Dextrose direkt nach dem training. Ca. 0,5g/kg koerpergewicht.

[steimer]

da kann ich also einfach i-welche dexrose-taps ausm discounter nehmen? oder muss man da schon auf was besonderes achten?

wie findest du den oben beschriebenen plan? danke für deine hilfe

[simme]

da kann ich also einfach i-welche dexrose-taps ausm discounter nehmen? oder muss man da schon auf was besonderes achten?

wie findest du den oben beschriebenen plan? danke für deine hilfe

kannst nehmen, Pulver ist einfacher zu handeln, gibts auch beim Discounter in 400-500g Packungen

[steimer]

alles klar,dann schau ich mal,dass ich mir sowas zulege. ausserdem werd ich dann am besten wohl versuchen mein training vors mittagessen zu legen. weil ich dann auf jedenfall die langkettigen KH etwa 1-1,5 std nach dem training drin habe. das sollte ja dann passen nehme ich an?

würdet ihr mir die 7:00 uhr mahlzeit durch was anderes empfehlen? vlt lieber nen magerquark + haferfocken oder passt das schon so?

vielen dank

[simme]

an sich passt das so, aber nimm fettarmen Aufschnitt und pack etwas Obst dazu

[steimer]

Der aufschnitt ist fettarm. und obst hatte ich nicht alles aufgezaehlt. dann mach ich das mal so weiter und gucke,dass ich mir heute noch dextrose besorge.
zaehlt das dextro eigentlich zur KH aufnahme?oder rechnet man das da nicht dazu?

Schoenen tag

[PhilippAlex]

ALLES was du aufnimmst musst du auch einrechnen, da gibt es keine frage.