mhh...ich grab meinen thread nochmal aus, da es mit dem kreuzheben immernoch nicht so recht will auf jeden danke für die hilfe

ich habe mittlerweile festgestellt das ich einfach ein unbeweglicher krüppel bin

dazuzufügen wäre noch

1. ich hab einen rundrücken (evtl M.Scheuerman) ist da kreuzheben überhaupt geeignet ?

2. bei der dehnerei bin ich mir nicht ganz so sicher..habe mich erstmal daran orientiert:
http://sport1.uibk.ac.at/lehre/lehrb..._%DCbungen.pdf ..oder gibts dazu infos auf der szene ?


mfg