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was ist deiner meinung nach an einem 4er auszusetzen ? Nach jedem Training merk ich das ich im studio war und komm mit der regeneration auch ganz gut zurecht!
An Trainingstagen liege ich bei 1773 kcal, 170 g EW, 42 g KH und 95 g F.
An nicht Trainingstagen fallen Shake und Riegel weg dann macht das 1460 kcal, 130 g EW, 28 g KH und 90 g Fett.
1,73 m, 76-78 kg, 17-19 % Kfa.
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