Zitat Zitat von H_D
bei rücken hast du schulter und nacken dabei, bei schultern trizeps..

1500kcal?!? wie weit bist du da im defizit und warum so/zu niedrig??

Wie könnte ich mein Training wirkungsvoller gestalten? Wie die Tage legen?

Ich bin so niedrig mit den kcal weil ich sehr schnell ansetze, meine Kraft bleibt einigermaßen konstant, nur das zum Ende hin ich sehr ausgelutscht bin. Sollte ich mehr als 1700 kcal zu mir nehmen? Ich bin derzeit auh nicht am arbeiten das kommt mit dazu!