Das System scheint mir auf die gleiche Grundfrage hinauszulaufen, ob es sinnvoller ist viele Wh. mit wenig Gewicht zu machen oder doch lieber schwer mit weniger Wh.
Diese Systeme mit starr vorgegeben Pausenzeiten liegen mir nicht, da wird doch keine Rücksicht drauf genommen wie meine Herzfrequenz ist. Fällt daher für mich aus.
Ich würde jetzt nach Instinkt wieder ein maximales Gewicht nehmen mit dem ich 3-6 Wh. schaffe, und davon 5 Sätze machen mit Pausen die so lang sind wie es mein Kreislauf vorgibt.
Vielleicht ist es auch egal und ich brauche gar kein extra Armtraining nach dem Volumen für Rücken. Wachsen tun sie jedenfalls gut.
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