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 Zitat von mike1983
ich denke du meinst 12 wiederholungen a 3 sätze
sonst pack mal gewichte auf die stange.
beim bankdrücken werden mehreremuskeln mittrainiert, also kann es sein das du druck im bizeps spürst.
die stange an der brust ist egal, leg einfach ei handtuch dazwischen
Wie jetzt, haben mehrere nen Pump im Bizeps nach Bankdrücken?
Trainiere ich falsch?
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Wer redet hier vom BD?
Er macht bestimmt 12 Sätze Fliegende 
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Zitat von Jayni
Wer redet hier vom BD?
Er macht bestimmt 12 Sätze Fliegende
Es könnte aber ganz einfach Bizepscurl sein 
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75-kg-Experte/in
afaik dient der bizeps lediglich der stabilisierung beim bd, ob man 'nur' deswegen einen pump bekommt/bekommen sollte ist wohl unterschiedlich..
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