Hm, nun mittlerweile ein halbes jahr. Wollte mal demnächst mein Blut checken lassen. Schwer zu sagen wieviel Flüssigkeit, denke 6-8 Liter täglich sind da schon drin.

Sooo viel ist es ja auch nicht...
1 kg Quark, 1l fettarme Milch, halbes Kilo Fleisch und etwas Proteinpulver um dem Quark Geschmack zugeben + der kleine Teil im Reis + Brot...
4g ist aber schon das Maximum, dann gab es eben halt etwas mehr Fleisch...
Ob es unbedingt notwendig ist, keine Ahnung, ich setze davon nicht mehr Fett an, und es geht ohne Probleme in mich rein, sprich mir schmeckt es.

MfG