Rückenschmerzen nach Schulterdrücken

[Magma]

es reicht, wenn die Knie höher als die Hüften sind - wie die max. Höhe sein kann, muß man ausprobieren...

die Verspannungen im Rücken sollten extra angegangen werden...

[benchpress123]

Wie würdest du denn die Verspannungen im Rücken angehen? Habe mir gedacht, ich kuriere die Sache einfach aus und lege mich dabei täglich auf den sogenannten 'back stretcher' (http://images.online-stores.net/wood...stretcher.jpg). In ein paar Tagen sollte dann hoffentlich alles wieder einwandfrei funktionieren.

Danke für deine Hilfe bis hierhin!

[The Judge]

In der Medizin verwendet man Elektroimpulse für ca. 10 - 15 Minuten, danach ne Wärmetherapie (ebenfalls ca. 10-15 Minuten) auf der behandelnden Stelle und danach einige Dehnübungen welche ca. 30-60 Sekunden (pro Übung 3-4 Dehneinheiten) gehalten werden..

[Magma]

kann man alles machen... Wärme und Massage wäre sicherlich am effektivsten, Mobilisationstechniken auch

muß man eben schauen, ob es sich von alleine wieder gibt und v.a. ob es dann nicht ständig wieder kommt

[The Judge]

Sollte er wieder eine falsche Haltung beim Drücken einnehmen kommt es selbstverständlich mal wieder...

Ich rate zu einem gemäßigten Gewichtstraining...und schau daß du deinen Rumpf trainierst

[benchpress123]

Heute ist es schon besser geworden. Der Schmerz ist natürlich noch immer deutlich präsent, aber ich bin wohl auf dem Wege der Besserung. Wollte eigentlich zu meinem Physio gehen, aber bis ich dort einen Termin bekommen, hat sich die Sache wahrscheinlich schon wieder gelegt, so wie es aussieht.

@The Judge
Deshalb ab jetzt wenn möglich nur noch mit einer Erhöhung für die Beine trainieren, ansonsten ist mir das in Zukunft zu riskant.
Und die Sache mit dem gemäßigten Gewichtstraining bekomme ich häufiger zu hören, vor allem von der Familie... Es wundert mich aber, dass mir gerade dieses Forum dazu rät.
Der Rumpf wird selbstverständlich mittrainiert, momentan aber nur durch Kniebeugen, auch wenn die Beinentwicklung zu wünschen übrig lässt. Aber da bin ich jedenfalls am Ball!