Möchte zu HIT wechseln hab aber "Misstrauen" dazu

[FatalError]

Ich mache seit jeher Volumentraining und hatte Anfangs recht gute Erfolge.Seit neustem aber bin ich irgendwie in einem Plateau (vor allem meine Arme).Habe mich jetzt durch mehrer HIT bzw. HD Threads durchgelesen und finde das Training recht interessant aber bin skeptisch.
Nehmen wir an ich trainiere Brust:
Jetzt mache ich noch folgendes: 3x Bankdrücken
3xSchrägbank
3xNegat. Bankdrücken
3xFlyers
Wie sähe dann laut HD oder HIT diese Aufteilung aus:

SO: 1xAufwärmsatz
1x Bankdrücken
1xSchrägbank
1xNegativ
1xFlyers

Bei HD/HIT kann ich mir vorstellen das der Pump Effekt völlig wegbleibt richtig ? Und was mache ich wenn ich den Satz bis MV durchführe aber später immernoch Power habe um einen weiteren Satz zu absolvieren ?!

Mein aktuelles Training besteht aus unendlich vielen Sätzen und Übungen...ich glaub selber das es zuviel ist aber weis nicht genau wie ich es umstellen kann.

[-theANIMAL-]

Ich mache seit jeher Volumentraining und hatte Anfangs recht gute Erfolge.Seit neustem aber bin ich irgendwie in einem Plateau (vor allem meine Arme).Habe mich jetzt durch mehrer HIT bzw. HD Threads durchgelesen und finde das Training recht interessant aber bin skeptisch.
ist normal.
Nehmen wir an ich trainiere Brust:
Jetzt mache ich noch folgendes: 3x Bankdrücken
3xSchrägbank
3xNegat. Bankdrücken
3xFlyers
Wie sähe dann laut HD oder HIT diese Aufteilung aus:

SO: 1xAufwärmsatz
1x Bankdrücken
1xSchrägbank
1xNegativ
1xFlyers
ich mache nur Bankdrücken und Dips für was mehr.

Bei HD/HIT kann ich mir vorstellen das der Pump Effekt völlig wegbleibt richtig ?
FALSCH!! Ich habe immer einen Super Pump auch wenn ich nur 6wh. mache.
Und was mache ich wenn ich den Satz bis MV durchführe aber später immernoch Power habe um einen weiteren Satz zu absolvieren ?!
Glaub mir wenn richtig bis MV gehst hast du später keine Power mehr für weitere Sätze und es wäre unlogisch sich durch weitere Sätze den Regenerationsbedarf weiter hochzuschrauben!!


Mein aktuelles Training besteht aus unendlich vielen Sätzen und Übungen...ich glaub selber das es zuviel ist aber weis nicht genau wie ich es umstellen kann.
Mach den Plan von Death/Lifter den Finde ich gut oder ließ dich hier im Forum noch weiter ein da findest sicher was oder versuch die SUCHMASCHINE!

Hoffe ich konnte dir helfen.

Gruß
Krusch Lee

[muskelbiber]

Es gibt nur einen Weg deine Zweifel zu beseitigen, versuch es. Eine Garantie kann dir keiner geben.

Ich empfehle dir T1000 bzw. DEAD/LIFTERs "Synergistisches GK-HIT".

[Mark Oh]

Ich mache seit jeher Volumentraining und hatte Anfangs recht gute Erfolge.Seit neustem aber bin ich irgendwie in einem Plateau (vor allem meine Arme).Habe mich jetzt durch mehrer HIT bzw. HD Threads durchgelesen und finde das Training recht interessant aber bin skeptisch.

Viele HIT-Poster trainieren schon seit Jahren nach dieser Methode, meine Person eingeschlossen. Wenn Du erst einmal das "Brennen" in dem Bizeps spürst, wenn Du die 3. Intensiv-Wdh. nach 6 regulären Wdh. Scott-Curls ausführst mit einem Riesen-Muskelkater am nächsten Tag, so dass Du nicht mal eine Einkaufstüte heben kannst, dann überzeugt Dich HD!

Nehmen wir an ich trainiere Brust:
Jetzt mache ich noch folgendes: 3x Bankdrücken
3xSchrägbank
3xNegat. Bankdrücken
3xFlyers
Wie sähe dann laut HD oder HIT diese Aufteilung aus:

SO: 1xAufwärmsatz
1x Bankdrücken
1xSchrägbank
1xNegativ
1xFlyers

Da gibt es vielerlei Varianten!

Bei HD/HIT kann ich mir vorstellen das der Pump Effekt völlig wegbleibt richtig ? Und was mache ich wenn ich den Satz bis MV durchführe aber später immernoch Power habe um einen weiteren Satz zu absolvieren ?!

Ausprobieren! Wenn ich Bankdrücken bis zum Limit ausführe mit 7 - 9 Wdh. + Intensitätstechniken, pumpt bei mir die Brust, als ob sie platzen würde...!

Mein aktuelles Training besteht aus unendlich vielen Sätzen und Übungen...

Du Ärmster! Wie lang brauchst Du für ein Training? Also ich habe noch ein Leben neben dem Bodybuilding.

ich glaub selber das es zuviel ist aber weis nicht genau wie ich es umstellen kann.

Ganz einfach, lese Dir die Wichtig-Threads genau durch, empfehlen kann ich auch das HD 2000 (Mark Oh - HD - Programm) sowie alle Programme von Dead/Lifter...!

[FatalError]

Könnt ihr mir mal die Programme Mark Oh sowie von Dead/Lifter per Link geben ?! Bin jetzt irgendwie sowas von verpeilt,ich find die einfach nicht

[Mark Oh]

Mark Oh:

www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=111739
www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68722

Dead/Lifter:

www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94102
www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94100

[djofly]

Ich habe auch gerade auf HIT umgestellt und nach dem Training bin ich wesentlich kaputter als nach meinem "normalen" Training mit 3 Sätzen pro Übung vorher. Das ist richtig krass. Das "Aufpumpen" der Muskeln habe ich aber wirklich nicht so stark wie vorher, aber das ist nicht weiter schlimm. Ich denke, wenn man soviele Wiederholungen macht und dann auch noch schneller als bei HIT, kommt der Kreislauf tierisch in schwung und pumpt ohne Ende. Bei HIT hat man ja nur kurz eine richtig große Belastung.
Was man aber wirklich "können" muß, ist das Belasten bis zum Muskelversagen. Selbst wenn es richtig brennt muß man noch eine saubere Wiederholung rausquetschen können...oder eine halbe. Da muß man ein wenig Masochist sein. Aber wenn man es richtig macht, dann schafft man auch nach zwei Minuten Pause mit weniger Gewicht keine Wiederholung mehr.

Buchtip ist Mike Mentzers Heavy Duty Buch.

[nfbb]

Ich habe auch gerade auf HIT umgestellt

hab vor 2 wochen gewechselt ! und stagniere im BD schon seit Monaten (unüberschaubarer zeitraum)!
Das selbe gilt für Frontdrücken(zwar nicht so schlimm, aber immerhin)!

in den zwei wochen habe ich mich um 5kg + 2wdh im BD gesteigert und bin motivierter als jeh zuvor!

HIT gefällt mir daher so gut, da ich mir selbst immer ausmale was wohl fürn muskelzuwachs am besten wäre und HIT ist da nahe an meiner theorie!

ich hoffe es geht so weiter !

PS: mache den syn GK von D/L

[breit wie hoch]

ja klasse@ all die grade umstellen oder noch nicht lange umgestellt haben. das ist kein wunder das ihr euch dann steigern könnt.--> verzögerter trainingseffekt! wenn ihr wissen wollt ob es das richtige system für euch ist dann macht es mal für nen jahr und urtelt dann nochmal, nach 4 wochen kann das noch keiner sagen.