Von WKM zu Push/Pull?

[Das Shorty]

mir sagt der push/pull mehr zu. aufteilung find ich gut.
persönlich wären mir das zu wenig übungen.
versuchs damit und gucke, wie deine fortschritte sind, evt. dann plan ausbauen.

[PhilippAlex]

Waden und hintere schulter noch.

[TheZilla]

@Phillipalex ich dacht die hintere schulter und waden werden bei den grundübungen genug beansprucht? klimmis und rudern beanspruchen doch die hintere schulter ..

oder was meins du mit hintere schulter imd waden

[PhilippAlex]

Er hat aber noch Dips drin.

Immer min. so viele Zugübungen wie Druckübungen!

Und Kniebeugen reichen langfristig nicht für Waden.

[Ditech412]

Okay danke erstmal für die Antworten,
also ich finde das die hintere Schulter sich allein durch WKM schon gut aufgebaut hat, was bei Push/Pull also ebenso bleiben würde.
Da ich mit hoher Intensität trainiere reichen mir die "wenigen" Übungen aus denke ich.
Was Waden angeht könnte ich nach der Trainingseinheit mal was dranhängen bin aber meistens zu kaputt um da noch großartig was zu machen.
Eine Frage noch würde der Plan dann wie unten ausgeführt werden?

Mo:Push
Di:Pull
Mi:Pause
Do:Push
Fr:Pull
Sa/So:Pause

[PhilippAlex]

Wie du den Plan ausführst ist deine Entscheidung. Ich würde immer alle 2 Tage trainieren.

[Ditech412]

alles klar danke für die antwort

[Assyrianos]

Er hat aber noch Dips drin.



Und Kniebeugen reichen langfristig nicht für Waden.

Kann ich nur zustimmen, Grundübungen beanspruchen schon viele Muskeln, aber sehr verteilt... Ab einem gewissen Punkt der Kniebeugen arbeiten die Waden weniger.

Ich selbst habe gemerkt das diese zu sehr "verkümmern" und habe in WKM Wadenheben mit rein genommen

Hasse was für die Unterarme? Brauchst du nicht unbedingt, es reichen ja 5kg Hanteln, die du ein wenig hoch und runter bewegst. Oder Griffhanteln.

gruß
Steve