Zitat Zitat von PhilippAlex
Er hat aber noch Dips drin.



Und Kniebeugen reichen langfristig nicht für Waden.
Kann ich nur zustimmen, Grundübungen beanspruchen schon viele Muskeln, aber sehr verteilt... Ab einem gewissen Punkt der Kniebeugen arbeiten die Waden weniger.

Ich selbst habe gemerkt das diese zu sehr "verkümmern" und habe in WKM Wadenheben mit rein genommen

Hasse was für die Unterarme? Brauchst du nicht unbedingt, es reichen ja 5kg Hanteln, die du ein wenig hoch und runter bewegst. Oder Griffhanteln.

gruß
Steve