Bankdrücken steigern!

[Cuxrider]

Ich trainiere nur frei ! nur zum Max testen allein fand ich da sicherer!

[PhilippAlex]

Unsinn ist das. Denn es macht garkeinen Sinn! Das sind zwei verschiedene Übungen!

[PhilippAlex]

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

[Cuxrider]

Bei uns ist die multipresse nicht im sitzen sondern eine gerade 90 graf nach oben geführte lh....

[Cuxrider]

Mo: Brust, trizeps
Mi: Beine,bauch,Schultern
Fr: waden,rücken,bizeps

[PhilippAlex]

Ich weiß was eine mp ist.

als Anfänger solltest du Ganzkörper trainieren. Am besten ala wkm. Das ist übrigens kein plan. Ein plan enthält uebungen, Sätze und wdh

[Orothred]

Vielleicht mangelts auch an der Ernährung?

[PhilippAlex]

Unwahrscheinlich bei der Gewichtszunahme.